在不受伤的前提下尽可能用更大的重量训练！这就是健身的理论！如果你做不到绝对努力，那么任何花里胡哨都是用来割你的！
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小重量多次数，大重量低次数都要练，但不要以发力感作为增肌的标准
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只想减掉体重，别做力量训练
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减脂真的没有捷径，力量训练是必经之路！
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壶铃哑铃是不是力量训练？有氧力量和无氧力量有啥区别？
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健身，在哪练不重要，重要的是你有没有做到这三点？
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沃伦式训练一般人练不了
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减重是以体重轻为标准。减脂是以降低体脂率，优化体型为标准，减重只需要饿就行了，减脂必须力量训练+合理饮食
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什么是分化训练？为什么要用分化训练
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动作标准度和大重量并不冲突，在保证动作标准度的情况下尽可能用你能接受的最大重量去训练，这个重量再小对你来说也是大重量
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小重量也能练出来大肌肉？
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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常规的健身训练动作往往是最有效的，肌肉没有达到理想的训练效果，往往是这些常规的训练动作没有掌握到位，而不是你没有练某些花里胡哨的动作。
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臂围40以后发现身边人都友善许多
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32周双胞胎孕妇Gym健身记录
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不同的俯卧撑锻炼的目标不同
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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自然健身，徒手半年，健身房划水两年，系统训练两年，受伤8个月，恢复40天的肌肉状态
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众所周知，薄肌不练腿
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小溜肩？不够宽？你肩膀练不大那是没碰到我。
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坏了，真让他练出来了
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组间休息应该多久合适
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这是两岁小孩的肌肉？你没开玩笑吧？我的天...这喝的怕不是蛋白粉？看完你自卑了吗
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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健身过程中不管做什么动作都要沉肩，一个视频教会新手如何沉肩。
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平板支撑练核心？呵呵
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哥们，脂包肌圣体啊！？
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【Thenx】如何正确练习引体向上
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海绵体工作过程及针对训练
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杰夫大叔精心挑选的最好的背部训练动作vs最差的背部动作清单 #健身干货 #自律 #背部训练 #背阔肌
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啊？这是免费看的干货？一个视频带你了解分腿蹲根据角度和阻力方向的变式
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体重大不是借口，一口气还得做50个双杠臂屈伸——童润中2021.12
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