体操类训练动作的摆动练习，帮助你更好地完成借力引体向上
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严格引体向上是上肢拉训练的王牌动作，辅助训练对于提高础力量至关重要
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如何提高借力引体向上的连续性
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满手老茧还解锁不了脚触杠怎么办？
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为什么你的壶铃摇摆只粗腿不翘臀？
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深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
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健身房里的肌肉狂人，负重40公斤还能轻松完成引体向上？！
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负重引体练这种类型的弯举最好
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引体向上 一些基本知识点
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纯反手单引难度会单引的才真的懂
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在健身房的感觉最强烈
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挑战全网 小拇指单引
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问：引体向上可以练出来这样的背吗？
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单引，单手硬拉，倒立行走，爬绳，二头离心下放，前绕杠，都有进步呀！
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42
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底盘越来越重了，引体拉不动了
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小小的
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朴实无华的引体向上
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天气太热，在家锻炼
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《65kg负重》最舒服的握把，最难的的拉法
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练至晕厥！人体极限耐力的对拼，感受心脏的跳动！哈维vs马克西姆（街头健身耐力赛）
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14岁第一次发视频，26引体
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挑战最快完成100引体
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这个引体我奶奶来了都能做
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毛巾引体是进阶到单臂引体的最后一个变式，如果你能手抓底端毛巾完成 3 组 6 次（且每次都能做到顶端停留 0.5s），便有机会完成一次单臂引体。
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力量感
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【iaikqfpx74】最新视频已上线，快来围观！
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想学双力臂？打好基础直接秒会！
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薄肌用不上大肌肉
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反手负重引体40kg
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反手引体？
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解锁引体向上方法
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负重10kg拉引体也就这样了
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【撒娇小教程】
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单杆：你怎么还能做？我抖得快不行辣………
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10公斤负重引体20次
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四个引体训练动作，全方位锻炼背部肌肉！
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兄弟，你激励了很多人🙏
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天赋异禀 10秒就学会！！！
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圆肩、扣肩克星！这个动作让你瞬间挺拔起来！
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我说天怎么突然黑了 原来是我展背了