相扑硬拉170kg2次@RPE7
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W4D3，日常更新
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W4D4，今天训练有点犯困
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今天传统硬拉非常舒服，启动丝滑了，170kg2次@RPE7
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腰长腿短。。唉，硬拉真难
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W7D3，今天好闷热
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减载周D4，170kg硬拉好轻，RPE6.5。
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W1D2节奏相扑硬拉，离心三秒，控制RPE5，选择重量140kg很轻松。
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W8D2
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W11D4
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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W4D1，今天状态不错。
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W7D1
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W8D4
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W13D3，今天RPE有点高
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训练日常，高杠蹲，传统拉，coan硬拉，保加利亚蹲
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W2D4
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W10D3，今天下雨凉快点，状态好多了
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恢复训练，（正式组组数）高杠蹲5组，传统拉1组，coan硬拉2组，保加利亚单腿蹲3组
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W9D1
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W8D3
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W9D4
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W12D3
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这周减载，释放下疲劳，182.5kg四次@RPE7。
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脂肪臂的绳索弯举
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花了***元调了硬拉动作，教练说150kg对我很轻松？
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W13D1
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今日深蹲硬拉片段
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190kg相扑硬拉2次，RPE8.5，相扑感觉没传统顺手。
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训练日常，每个动作录一组
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W13D4
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W11D1，今天练的很舒服
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52kg级别选手，硬拉159kg 真厉害
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W7D3
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W12D4
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W10D1轻训日
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开始新一轮W1D1
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W6D1，今天蹲的感觉还算舒服
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W11D3
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W5D3
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W16D4每个动作录一组