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肌肉健康医生:如果不运动,这就是你身上正在发生的事情| Gabrielle Lyon 博士 2024【精校收藏】
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【天空之城传播全球顶尖思维,全网第一精校制作品质】 【您的充电谨为支持本城原创精校中英文字, 欢迎留言点播干货长视频,如只需观看原英文视频,请无须充电前往YouTube支持原博主。素材来源于互联网公开内容若侵删】 Gabrielle Lyon 博士是“以肌肉为中心的医学”的创始人,这是一种改善肌肉健康的循证方法,也是“The Dr Gabrielle Lyon Show”的主持人。她还是畅销书《FOREVER STRONG: A NEW, SCIENCE-BASED STRATEGY FOR AGING WELL》的作者。 00:00 介绍 02:39 Gabrielle 是做什么的? 04:34 人们为什么来找 Gabrielle? 05:56 您的解决方案是否容易实现? 09:39 我们为什么不对建议采取行动? 12:25 如何帮助情绪低落的人 15:02 如果你不这样做,你会生病 18:03 压力和创伤如何阻止改变 22:17 如何治愈创伤 25:40 激励人们改变的最佳方式 28:00 研究数千名患者的教训 28:58 为什么 Gabrielle 会做她所做的事情 33:41 神话 我们告诉自己 障碍会发生变化 37:34 如何知道你走在正确的轨道上 41:12 没有强大的头脑,你就不可能拥有强壮的身体 43:53 适合你年龄的正确训练 47:15 为什么你应该每周锻炼 3 天 49:14我们注定要变得像我们的父母一样吗?52:00 肌肉比有氧运动更重要吗? 56:00 为什么只有 6% 的人符合活动准则 58:03 其他社会比我们活得更长、更健康吗? 59:41 减掉腹部脂肪的最佳方法 01:02:16 你需要知道的关于 Ozempic 的信息 01:03:43 促进肌肉生长的药物 01:05:03 Ozempic 会导致肌肉流失吗? 01:06:21 谁在使用 Ozempic? 01:07:40 激素替代和臭氧的真正成本 01:09:57 节食真的有效吗? 01:12:55 锻炼肌肉有多难? 01:13:40 为什么有些人难以增肌 01:14:43 低睾酮的迹象 01:15:15 如何提高睾酮 01:16:59 Gabrielle 的健身程序 01:21:30 锻炼肌肉的日常小贴士 01:23:41 设定正确的健身目标 01:25:08 Gabrielle 在 01:25:46 中挣扎的是什么 人们只是在找借口吗? 01:30:05 当你听从 Gabrielle 的建议时会发生什么 01:34:52 肌肉和生育能力之间有联系吗? 01:37:32 Gabrielle 见过的最年长的健康人 01:38:19 最严重的是什么我们还没有讨论过的事情吗?01:39:57 Gabrielle 书中最重要的一点 01:42:27 肌肉和大脑健康之间的令人震惊的联系 01:46:52 30 年后的成功会是什么样子? 01:47:41 人际关系在健康中的作用 01:48:04 嘉宾的最后一个问题
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