三个动作每天练10分钟，有效疏通全身经络，增强血液循环，改善四肢不协调
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这个运动每天坚持做，增强血液循环，改善供血不足，让健康永远伴随着你
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这个动作坚持做打通全身经络，排出体内毒素，缓解肩膀疼痛，改善产后大肚子
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60分钟减肥操，适合所有人跳的广场舞
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肝主硬度，30秒养肝操！做一次，通一次，
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颈椎、腰间盘突，每天坚持做三次，每次做三分钟，有效改善颈椎、腰间盘突
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每天空手抓几分钟，帮助脑供血，越抓越健康
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每天扶墙转体10分钟，激活腰部细胞，减掉多余的脂肪，有效瘦腰瘦肚子
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糯米头一次这样做，软糯香甜，，好吃又好看，比红烧肉都香
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60分钟魅力广场舞，绽放欢乐时光
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一个动作，每天早晚各练30分钟，一个月练出你的小蛮腰
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想丰胸瘦背脊，每天300个，丰胸瘦背脊，提升你的气质
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今天分享一个暴汗，瘦身，塑形的健身运动，每天练5分钟，胜过跑步半小时
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【40分钟】轻松有活力！增强律动感！简单好上手的减肥操！
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云南山歌《青山常在花常开》经典山歌对唱，民间小调
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这个瘦身运动，每天早晚各做5分钟，一个月我瘦了十斤，你还在等什么赶快运动起来吧
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一个简单动作两手交替练习，运动你的双肩，再忙也要做一下！
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简单易学的养颜操，上下肢配合运动，阿妹做到20多个就开始排气了！
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20min欢乐舞蹈有氧健身操💦丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨
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茄子的家常做法，不油腻不发黑，原汁原味超香
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一首好听的云南山歌《要爱就爱一辈子》唱得太好听了
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一首伤感的云南山歌《可惜命运捉弄人》民间小调，唱得好听
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一首好听的云南山歌《破镜重圆有残缺》唱得太好听了
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民族健身广场舞《站着等你三千年》侗家阿妹即兴表演，动作优美！
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农村姑娘做的凉拌蕨根粉，酸辣开胃，一上桌就抢光了，比肉都好吃
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一首网络流行歌曲《十一年》邱永传(伤感情歌 dj)唱得真是太好听了
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一首伤感的云南山歌《来生我两在相爱》民间小调，好听
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最新网络流行云南山歌《樱桃好吃树难栽》唱得真是太好听了
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一首好听的云南伤感山歌《当初和妹是同桌》唱得太好了，唱到心里去了
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两分钟教你做鸡蛋煎饼，4个鸡蛋、一碗面粉，早餐吃它营养又美味
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每天100个，一个月手臂背脊瘦得美美的。
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（自用）（搬运）快乐唱跳半小时 高效变成大美女
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心情不好，肝气不舒，每天交替拉伸两助肝经50次，肝气顺了，心情好了
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一个简单的高抬腿动作，一天练两次每次3分钟，高效的瘦腿瘦手臂
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一首好听的云南伤感山歌《无缘才会有分手》唱得太好了，唱到心里去了
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一首好听的云南山歌《有情不怕大风吹》唱得太好了，值得收藏
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一首好听的云南山歌《好歌一曲肝肠断》唱得太伤感了
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小肠很多人都喜欢吃，今天教大家一个清洗小肠的方法，既简单，洗得又干净
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一首好听的云南山歌《爱情路上坎坷多》唱得真好听
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一首好听的云南山歌《抬头看见月当空》唱得真是好听