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5.16张教头壶铃臀腿训练,准备一个大重量壶铃,想要翘臀的冲啊壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳壶铃深蹲俄罗斯转体壶铃哥萨克深蹲半程波比
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5.16周一张教头晚练:壶铃全身体能训练+腹部训练
2022.9.16 体能燃脂 壶铃 张教头
黑咖运动生活,紧致大腿蜜桃臀,100个壶铃摇摆
200个壶铃摇摆,减脂+翘臀,跟练版可以一天一次
【自用/二剪/侵删】猛女小李居家高效翘臀跟练/自改壶铃跟练/新手壶铃跟练
【自用搬运】费教练 30min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
张教头壶铃体能训练(10轮)
壶铃摇摆~翘臀不粗腿✅
自用壶铃跟练 3组硬拉+4组摇摆+4分钟拉伸 十分完美!
壶铃锻炼:36分钟费教练自剪自用,只练想练的!
费教练45分钟壶铃力量训练
1小时全站立壶铃力量训练
《跟教练要钱,跟你练要命啊》壶铃练爆发
2022.2.13壶铃臀腿 晶晶
费教练30分钟壶铃臀腿训练
【壶铃臀部/站立】32分钟站立练臀,壶铃负重(2组循环),翘臀
壶铃硬拉练臀的小秘籍 你知道吗?
新手三步学会壶铃硬拉!
自制拼接视频壶铃10组
5.15张教头,今天单只哑铃+波比跳,我的最爱,消耗超大❤️❤️❤️
张教头早课~高耗能 9.10(周六)
5.19张教头7点哑铃心肺耐力训练 消耗极大 燃脂效率极高 记得吃点碳水记得10点的力量训练魔鬼推左右跳借力推波比跳哑铃抓举俯卧哑铃火箭推开合跳
【录屏自用】22.07.10 张教头早课-EMOM壶铃训练:壶铃火箭推、壶铃穿梭、波比跳
【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
4.4 晶晶力量训练-星期二臀腿塑型
pamela 帕梅拉 20mins 臀部负重+阻力带 新训练视频
费教练60分钟壶铃力量跟练
“青稚爱健身”壶铃摇摆20*10组(自用侵删)
5.18张教头壶铃臀腿+核心稳定性训练壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右波比跳壶铃摆俄罗斯转体壶铃硬拉仰卧起坐
5.12 张教头壶铃+核心稳定训练壶铃硬拉 左半程波比壶铃硬拉 右左右跳壶铃摆开合跳壶铃下蹲翻仰卧起坐
自剪辑Kaykay35分钟壶铃全身训练 力量训练 适合晨起空腹训练 强化全身肌肉 全身性燃脂塑形
王柯基10组壶铃摇摆
壶铃摇摆 kettlebell swings 的常见错误以及如何避免
2023.2.10壶铃臀腿 晶晶
【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤,男生5-10公斤,新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
自用!!!6遍~壶铃翘臀
【录屏自用】22.09.15 丹哥*15组:壶铃下蹲翻、曲腿礼弓步(左)、曲腿礼弓步(右)、壶铃摇摆、后跨步硬拉(左)、后跨步硬拉(右)、直腿硬拉、相扑硬拉。
Caroline Girvan 5天壶铃训练系列
60min壶铃力量训练