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【全身力量训练】11月19日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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【全身力量训练】11月19日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操 共12节 1 热身拉伸 2 上身训练Ⅰ 3 上身训练Ⅱ 4 腰腹训练Ⅰ 5 臀腿训练Ⅰ 6 臀腿训练Ⅱ 7 臀腿训练Ⅲ 8 核心平衡 9 腰腹训练Ⅱ 10 腰腹训练Ⅲ 11 腰腹训练Ⅳ 12 拉伸
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