囚徒健身-桥系列
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囚徒健身系列
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《囚徒健身》六艺十式
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囚徒健身
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囚徒健身——桥系列
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囚徒健身的理论真的有用吗？
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囚徒健身里面的单手俯卧撑是有违力学的，即便是有人能做，那也是万里挑一。
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真男人挑战！囚徒健身终极六艺，你能完成几个？
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金刚铁板桥，强化腰背，提升肾气，从1分钟到30分钟，很实在
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第2式 直桥
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《囚徒健身》第六艺倒立撑1-5式
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六艺最终式：单臂倒立撑
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囚徒健身
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【囚徒健身】引体向上十诫（大合集）【中文字幕】
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铁板桥一个月战斗力太强了，铁板桥正确姿势
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【警察健身】囚徒健身2022警察修正版！全网首发解读囚徒健身！
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看看国外真正的监狱健身
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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囚徒健身2个月了，没有任何变化 囚徒健身第28天
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囚徒健身之桥 第一式 短桥_标清_标清
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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铁板桥到底有多可怕，铁板桥壮阳真实效果
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囚徒健身——引体向上
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【强身健体】囚徒健身
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【无器械健身合集】在家健身这一个视频就够了（家庭居家必备）
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囚徒健身——举腿系列
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囚徒健身-深蹲系列
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第1式 短桥
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在家徒手健身，从零开始学《囚徒健身》，六种动作
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桥系列：1～9式
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献给学姐大人的《囚徒健身》家庭徒手无器械运动方案
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囚徒健身-引体向上系列
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铁板桥一个月战斗力太强了，铁板桥的功效与作用怎么练
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用最古老的技艺，练就比公狗腰还强悍的铁板桥
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健美式健身动作里面没有一个比囚徒健身的桥，对我们的腰或脊椎更好的动作。
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囚徒健身-举腿系列
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『囚徒』健身六年是什么样子 拉完偏重单手引体后录的 也不知道有没有人看
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囚徒健身——桥系列日常锻炼
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肩膀无力腰膝酸软，就练铁板直桥！强肾壮腰，提高体能
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2022年了，不要再用《囚徒健身》招摇撞骗了好吗？
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周三桥短桥30一组热身直桥2组各30