【9月5日】周四上午为家力量塑形臀腿训练+有氧
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6月25日周二上午为家力量塑形力量+有氧
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5月30日周四上午为家力量塑形力量+有氧
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6月11日周二上午为家力量塑形力量+有氧
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5月1日周三上午为家力量塑形力量+有氧
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6月15日周六上午为家力量塑形力量+有氧
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8月8日周四上午为家力量塑形力量+有氧（臀腿训练）
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4月12日周五上午为家力量训练上肢力量
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5月22日周一上午为家健身运动有氧无氧+臀腿训练
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5月26日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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3月26日周二上午为家力量塑形上肢肩背
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10月25日周三上午为家健身运动力量+有氧全身塑形训练
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1月27日周六上午为家健身力量（全身）+有氧
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6月22日周六上午为家力量塑形力量+有氧
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4月20日周六上午为家力量塑形全身核心
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1月20日周六上午为家健身力量（全身）+有氧
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4月6日周六上午为家力量塑形全身核心
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3月23日周日上午为家力量塑形全身核心
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【9月2日】周一上午为家力量塑形臀腿+有氧
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【9月1日】周日上午为家力量塑形全身塑形+有氧
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3月14日周四上午为家力量塑形臀腿训练
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5月2日周四上午为家力量塑形力量+有氧
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12月21日周四上午为家健身运动力量+有氧 臀腿训练
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1月29日周一上午为家健身力量（臀腿）+有氧
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4月10日周三上午为家力量塑形全身核心
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10月18日周三上午为家健身运动力量+有氧全身塑形训练
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6月2日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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5月16日周四上午为家力量塑形力量+有氧
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1月17日周三上午为家健身力量（全身）+有氧
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我打算撸铁到60岁，60岁之后练什么好推荐一下
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6月16日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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4月26日周五上午为家力量塑形
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1月14日周日上午为家健身力量+有氧（全身塑形）
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｜2月14日上午｜为家老师有氧+力量塑形训练直播回放
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12月7日周四上午为家力量塑形力量+有氧（臀腿训练）
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3月3日周日上午为家力量塑形全身核心
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3月27日周三上午为家力量塑形全身核心
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6月12日周三上午为家力量塑形力量+有氧
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5月17日周五上午为家力量塑形力量+有氧
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10月10日周二上午为家健身运动力量+有氧全身塑形训练
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7月2日周二上午为家力量塑形力量+有氧