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卧姿直抬腿第五关 口令版(沉浸式练腿)
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我也是第一次练这个难度,没有想象中难,一起?
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强化股四头肌力量,更好保护膝盖!早期每日3组,早中晚各1组!
锻炼臀腿,提升力量,早期可以多练的四方抬腿来了。
大腿内侧无力的来试试练这个!
检验股四头肌力量,我的膝盖术后早期康复训练直抬腿8
提升股四头肌力量,我的膝盖术后早期康复训练直抬腿3
提升股四头肌力量,我的膝盖术后早期康复训练直抬腿4
当我开始强化小腿训练后,膝盖变得越来越强!
12min 办公室练大腿股四头肌
侧抬腿激活臀中肌
酸爽!练完走路舒服了!腘绳肌进阶训练,稍有难度!
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小改变大收益,直抬腿强化内侧头,减少发力代偿
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办公室练这组要注意,容易表情失控
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大家都爱练的直腿抬高音乐卡点版
5分钟让大腿火烧火燎,他来了!
提升力量,防止萎缩,我的膝盖术后早期康复初学直抬腿进阶
卡点游戏练股四头肌收缩,想告诉所有人来练!
练腿思想准备篇
上强度啦!插空练腿 10分钟给双膝充电!
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10分钟小腿肌群基础训练跟练版,随时随地练腿!
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卡点游戏练踝泵!边玩边练!练了还想练!
22min 办公室强化大腿股四头肌
腘绳肌是膝盖的“减速带” 康复早期就得练起来!
练好臀肌,才能给膝盖妥妥的保护!
能练都练!让步态更轻松!腘绳肌强化锻炼,10min陪练版
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