瘦背天花板！七天见效！背肉眼可见的薄了！脸和胳膊也紧了一圈！还有锁骨明显了！！（高阶做P3
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一天做两遍连着做了15天肩跟背肉眼可见的挺拔了，就15天!!!手臂跟肩膀头子的线条也紧实了很多
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高效燃脂有氧操，巨掉秤【陪我同事132－95斤的操】
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苹果型身材，一日见效腰腹训练
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【Jo姐*二代女团*kpop卡点跟跳】1h 10000步 | 无重复 全身燃脂 耳熟能详的kpop
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
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【(G)I-DLE特辑】10分钟消食运动！假期必备！急性子快练！！
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不愧是体态大师！斜方肌没了、锁骨出来了！
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［已减肥43斤］空腹燃脂两周见效！30分钟257卡全身燃脂｜无跳跃/无深蹲/轻松掉秤瘦全身
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［已减肥43斤］空腹燃脂原地见效！60分钟630卡8000步低冲击燃脂走｜轻松暴汗瘦全身
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提腰臀比/收侧腰训练，巨累，效果巨好
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腹式呼吸，无脑但高效且有用的瘦腰大法
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腿部训练&瘦大腿，一周见效，直接—1.5CM
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帕梅拉超强瘦手臂，这是我锻炼以来做的最累的手臂运动，看似简单，到后半段的时候胳膊真的酸到炸！循环3-5遍最好了！#开肩美背 #自律 #减肥#暴汗燃脂瘦全身
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沉肩训练
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｛周双双｝普拉提12周计划第3期: 45分钟臀腿训练，零基础新手可跟练
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侧腰训练／马甲线／腹肌训练＜需负重0.5～4kg重物＞一周见效
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快速瘦大腿内侧
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挖到简单不累脖子的瘦腰腹运动，直接冲，一周有效
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中式健身太牛了🔥简单有效|更适合东方体质❗️每天一遍抻筋拔骨|排湿💦升阳🌞打通中焦瘦太猛～
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韩小四30分钟有氧燃脂舞合集（去头尾）新手友好，暴汗
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【30mins跟练】暴瘦10斤🔥燃脂操合集‼️快上车
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骨盆前倾算是遇到天敌了，一周见效
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瘦背天花板！七天见效！背肉眼可见的薄了！脸和胳膊也紧了一圈！还有锁骨明显了！！（进阶做P2）
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腰腹＋大小腿组合，真的绝了
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骨盆终于掰正了！睡前4min搞定小肚子凸出，改善假胯宽
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一个动作瘦全身，最无脑且有用的动作，靠墙站
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30岁啦，祝我生日快乐🎂
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美少女拉力带《开肩美背瘦手臂》跟练版来咯每天3-5组!消除手臂拜拜肉、改善含胸驼背，提升气质#居家锻炼拥有#少女背#弹力带
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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【塑形】8分钟美背、瘦手臂，消除赘肉，告别虎背熊腰，动作简单
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2分钟暴汗燃脂舞！凤凰传奇🎵DJ提速版！太上头了！懒人急性子冲！
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3个动作一天10次，当天改善膝超伸（自用，已删除非重点内容）
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体态大师沉肩法，精简版
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女生听我的快去练背#少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背
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【高清】7月2日 周二 刘畊宏直播回放录屏剪辑版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸