京东 11.11 红包
运动生涯三件事
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第42集|新手健身要不要喝蛋白粉？#健身小白必看经验 #干货分享 #新手健身
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正手和反手做引体的区别？#引体向上 #健身干货 #背阔肌训练 #线下一对一#晨健身
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上条低俗，重新发一条
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训练新手避坑
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第26集|避免垃圾容量垃圾组，持续的内耗会让你无法恢复。#健身小白必看经验#健身#健身干货
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你在力量训练前吃多少碳水呢？#健身小白必看经验 #碳水 #晨健身
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自从有了贴贴 身体是一天不如一天了
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如何突破平台期，做到这两点！#科学减肥 #突破减肥平台期 #陈教练健身小课堂 #晨健身
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杠铃上斜卧推，你做对了吗？
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碳循环减脂的优势
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第10集|上斜钢线臂屈伸，很好的，孤立你的肱三头肌，拜拜肉说拜拜#健身干货 #手臂训练 #干货分享 #健身小白必看经验
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第24集|肩关节疼痛一共分为三类，你属于哪一类？陈老师一起来帮你解决。#健身 #干货分享 #运动康复 #肩部疼痛 #肩颈酸痛
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力量和耐力水平下降后，你需要做疲劳管理。#健身干货 #晨健身 #疲劳管理
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组间休息时间，我们应该如何安排？#健身干货 #晨健身CHENFITNESS #健身
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肌肉在什么时候生长？#干货分享 #增肌
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第28集|陈老师教你怎么做减脂饮食。用最低的热量，同时又覆盖了全面的营养。#健身干货 #减脂
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第26集|避免垃圾容量垃圾组，持续的内耗会让你无法恢复。#健身小白必看经验#健身#健身干货
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如何避免受伤，弱势优先#健身干货 #健身小白必看经验 #晨健身
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训练前后怎么吃
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60分钟没问题
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新手训练如何选择腹部器械？
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改善富贵包。做这三个动作。
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第8集|锻炼我们手臂后侧肱三头肌人称掰掰袖的颈后史密斯臂屈伸。非常的孤立安全。#健身干货#手臂训练＃肱三头肌#拜拜肉＃健美陈晨
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这个5分钟的训练是针对于我们的核心的。既可以练到表层的6块腹肌，又能够锻炼到我们收缩腰围的腹横肌。还能够练到腰部的两侧，腹内外斜肌。可以说是非常的全面
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第50集 新手训练小白如何才能够成为易瘦体质。怎么吃碳水？#健身小白必看经验 #健身 #减脂 #干货分享 #科学减肥
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【李有为灬】最新视频上线，求关注！
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如果有膝盖的疼痛，可以做这三个动作，帮助提高稳定性。#运动康复 #膝关节疼痛 #晨健身
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如果你有膝盖疼痛的问题，你可以这么练一下#运动康复 #膝关节疼痛 #晨健身
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第54集 | 6分钟极速瘦小腹部，让你拥有马甲线。减少下腹部赘肉。#下腹训练 #腹肌马甲线#抖音健身房 #居家锻炼 #高效燃脂
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第44集|揭秘减脂的底层原理，代谢是怎么计算的？怎么制造热量的缺口？请耐心看完。#健身小白必看经验 #健身 #减脂干货 #体重管理
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用减载周来突破瓶颈#健身干货 #增肌 #晨健身
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改善肩颈不适
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该不该借力#健身干货 #增肌 #晨健身
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第58集| 钢铃划船是一个既增肌又减脂的动作，我们通过复合组来做达到更好的刺激效果，让你背部的线条更加的明显。#健身干货 #练背 #健身小白必看经验 #新手健身
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健身房里改善驼背的最佳4个动作。#健身 #改善含胸驼背 #晨健身
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通过碳水增肌减脂#碳水 #减脂 #晨健身
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史诗级八段锦
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快速瘦手臂，针对后侧肱三头肌，也就是著名的拜拜肉，过头的臂屈伸锻炼手肘部分。站姿的训练腋下部分
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新手练胸，超上斜推胸。