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【核心强化】如何通过练习强化你的核心肌群,缓解下背部疼痛(中文字幕)
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这是一个简单的练习,可以帮助强化你的核心肌群和背部,在四足位置下,这个练习对于新手来说更安全,如果你有下背部的酸痛与不适,可以试试这个练习。
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