操场上的10KM乳酸阈值跑
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强度课“3+2+1” 首月突破400KM
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必迈的臂套和半弹 以后可能改为傍晚跑步
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轻松跑16KM 昨天强度课——3'56的10KM
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多变的天气，不变的训练-25KM LSD
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体育馆中的100多圈 室内的21KM
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必迈、内道帽子对比
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操场上的强度课4+3+2+1 聊聊insta昨天发布的go3s
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第一个训练日 8KM阈值跑！
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要开始连续下雨了 在体育馆室内的15KM
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半堂强度课(3′58的8.6KM) 感觉状态恢复良好
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10KM测试36'24'' 聊聊速度和耐力-速度是上限，耐力是下限
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探索金沙湖公园 第一个训练日 21KM
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傍晚的15KM 新的跑道 训练要跑强度课吗
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暴雨⛈️前的强度课----6个1KM
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第一个训练日 日常的21KM
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首马后的恢复跑居然破了10kmPB
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体验一下中乔的新背心
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雨天的30KM 总结上个训练周期
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赛前最后一次30KM长距离
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连续两天的晨跑 状态很差的21KM
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阳光小学de12x400M
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台风天下的杭州 18KM的第一个训练日
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总结昨天的强度课——10个一公里 简单聊聊我的三双鞋
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天气变热 聊聊跑步装备
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在家的最后一跑 12+5强度课
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杭马中签！
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差点以为心率带坏了 步频慢慢好转 艰难的21KM
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高校百英里首战告捷 3KM 10'23'' 顺利完赛
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4月结束！517KM 聊聊接下来的训练计划
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2月的最后一天 500KM月跑量达成
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大学生体测1km，而我PB了
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比马配稍快(4'05)的半程马拉松 报名参加高校百英里
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第一次早上的强度课 赛前最后一次强度课 3+2+1
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积极恢复 小痛小伤逐渐转好
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首马破三失败!无锡马拉松参赛大电影!
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【全日本大学駅伝】駒澤「史上初の5連覇」に気合十分 / 青学「笑顔」で学生三冠へ /初優勝に向け國學院「歴史への挑戦」 関東地区壮行会で出場15校そろい踏み (
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马拉松一年，3小时45到3小时02，发生了什么？
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兔年最后一跑 回跑友评论
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肌肉疲劳 强度课暂停 17KM慢跑
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小雨 大坡 体育馆