赛前最后一次30KM长距离
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拍摄失误！7点的16KM
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雨天的30KM 总结上个训练周期
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第一个训练日 日常的21KM
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第一次早上的强度课 赛前最后一次强度课 3+2+1
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惋惜新星 日常的15KM
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最后一个训练日 结束赛前的训练
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又忘按表了 日常的21KM
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多变的天气，不变的训练-25KM LSD
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最后一个训练日 聊聊赛前一周的计划
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继续下雨 跑步机+室内21KM
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降温下的15KM 元宵节快乐
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结束3月的423KM 恢复正常训练 开启4月的新征程
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连续两天的晨跑 状态很差的21KM
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开始减量 聊聊提高800、1000M的方法
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阳光小学的6个1KM——平均3'30
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2月的最后一天 500KM月跑量达成
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恢复跑15KM 聊聊减肥经历
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肌肉疲劳 强度课暂停 17KM慢跑
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差点以为心率带坏了 步频慢慢好转 艰难的21KM
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6个1KM强度课 状态不错 聊聊跑步背心
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第三个训练日-21KM 跑步漫谈
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二月的第一天 总结一月训练情况
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滨江江滨的奔跑 聊聊体测长跑小tips
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8个1km强度课 聊聊跑步恢复
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兔年最后一跑 回跑友评论
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在长江沿岸的奔跑
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8月跑量480KM 聊聊昨天奇特的跑步经历
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半堂强度课(3′58的8.6KM) 感觉状态恢复良好
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第一个训练日 跑步路线的选择
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聊聊最近3年穿的跑鞋
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第一个训练日 伴着钱塘江畔的樱花
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晨跑好还是夜跑好？如何适应早上的比赛or体测
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积极恢复 小痛小伤逐渐转好
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21KM慢跑 聊聊超轻跑鞋
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轻松跑21KM 准备明天的高校百英里资格赛
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阳光小学de12x400M
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还没完全恢复 在上海早上的轻松跑
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小雨依旧 夏天跑步要注意什么
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10KM测试36'24'' 聊聊速度和耐力-速度是上限，耐力是下限
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最后一个训练日-12X400M强度课