京东 11.11 红包
[2021W14D2] 增强翘臀力量 - 跟练 帕梅拉健身计划 - 45分钟慢速 - 5快速热身-20臀部负重阻力带-10大腿内侧负重-10蜜桃翘臀-8劈叉拉伸
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
[2021W37D6] 周末好心情训练 - 帕梅拉45分钟热汗高强-歌曲热身_10能量加速_12生日舞蹈_10腹部+瑜伽_10全身拉伸
...
帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
...
[2021W3D6] 45分钟慢速全身力量运动 - 帕梅拉健身计划45min - 趣味热身 -下腹部 - 全身变强 - 水瓶背部 - 腹部瑜伽 -久坐拉伸
...
[2021W20D3] 阳光海滩比基尼在等我 - 帕梅拉健身计划45分钟热汗高强 - 2热身_10上肢训练_15腹部训练_15上肢训练负重_10全身拉伸
...
[2021W18D6] get夏日美臀美腿暴汗训练 - 帕梅拉健身计划45分钟热汗高强 - 10翘臀轰炸_15大腿低冲击+书_12欢乐燃脂暴汗_15拳击有氧
...
帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
...
[2021W4D5] 45分钟 热汗高强 - 帕梅拉健身计划45min - 跟练 - 快速热身 - 腰间赘肉马甲线 - 欢乐有氧 - 欢乐燃脂暴汗 - 久坐拉伸
...
30 分钟 🔥 腿部 + 臀部燃烧 🔥 迷你弹力带锻炼 在家锻炼臀部
...
[2021W31D5] 腹背负重+有氧燃脂上肢训练 - 帕梅拉45分钟慢速-热身_10负重腹部_10全身有氧_10美背+水瓶_10腹部+燃脂_8背颈拉伸
...
[2021W41D3] 999%暴汗虐腹训练 - 帕梅拉45分钟慢速-有氧热身_10中级HIIT_12欢乐有氧_10腹部+燃脂_10全身拉伸
...
[2021W35D3] 水瓶负重虐腹背臂上肢训练 - 帕梅拉45分钟热汗高强-热身_10腹部+水瓶_10背部+水瓶_10负重腹部_10紧实手臂+水瓶_5基础拉伸
...
【Jo姐】孕期30分钟地板有氧运动（仰卧起坐及臀部训练）
...
[2021W8D2] 45分钟性感蜜桃臀训练 - 帕梅拉健身计划45min慢速 - 歌曲热身-10臀部激活-20负重臀部阻力带-10翘臀轰炸-6新每日拉伸
...
[2021W23D3] 虐上肢酸半星期训练 - 帕梅拉健身计划45分钟热汗高强-4歌曲热身_10上肢+阻力带_15六块腹肌_1美背+水瓶_8背颈拉伸
...
[2021W15D5] 都在练核心腰腹吖 - 帕梅拉健身计划45分钟热汗高强 - 趣味歌曲热身_15慢速力量_15腹部LIVE_10腰间赘肉_6新每日拉伸
...
帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
...
【自用】帕梅拉初级版38+39周燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
...
自用 帕梅拉 - 7min 平板撑挑战 | 7分钟无器械核心肌群训练 - 中文【跟练】【P2中字】（2018.5.31）搬运翻译自Pamela Reif油管
...
1014（周一晚上）玉轩臀腿肌力训练私教课直播回放（自练版）
...
自用 帕梅拉 - 10min 腹部训练 | 10分钟 撕裂暴汗腹肌无器械【中文跟练】【P2中字】（2019.10.20） 翻译搬运自Pamela Reif油管
...
【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
...
[2021W27D5] “不如跳舞”无器械训练 - 帕梅拉45分钟舞蹈-歌曲热身_12全身欢乐舞蹈_10下腹部_15拳击有氧_10R&B舞蹈_8劈叉拉伸
...
2024.10.14 45分钟｜费教练训练｜周一臀部腹部
...
[2021W5D1] 45分钟 慢速 虐腹暴汗 中文 - 帕梅拉健身计划45min - 快速热身 - 腹部 - 欢乐有氧 - 全身初级 - 腹肌 - 全身拉伸
...
晶晶健身力量塑形 2024.10.13早课 臀腿力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
...
40min费教练9.30 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
...
[2021W12D2] 没屁屁星人垂死挣扎 - 帕梅拉健身计划45min - 45分钟热汗高强 - 20负重臀部_10大腿内侧_10泡泡蜜桃臀_6每日拉伸
...
【帕梅拉合集】热身+快乐有氧+魔鬼有氧+圣诞特辑+乐趣有氧+阳光热舞
...
【自用】帕梅拉初级版38+39周腹肌日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
...
自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
...
[2021W9D6] 45分钟超燃卡路里 - 帕梅拉健身计划45min慢速-3拳击热身-10下腹部-10最佳HIIT-10卡路里杀手-10腹部+瑜伽-6每日拉伸
...
【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
...
[2021W51D5] 还不想送走圣诞：帕梅拉30分钟圣诞课表-3+3训练vs.舞蹈_7圣诞家庭舞_10圣诞舞蹈2021_10圣诞舞
...
【晶晶力量塑型完整版回放】10月13日周日早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
...
10月14日臀部训练
...
牟丛老师臀：热身：单车+靠墙蹲/正式组全史密斯完成：直腿硬拉/深蹲/臀推/后蹬，2024.10.5周六
...
最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
...
【自用】帕梅拉空腹有氧踏步燃脂英文歌单合集|热门英文歌|踏步|有氧|低强度|空腹有氧|新手|生理期适用|燃脂|暴汗
...
【24年9月健身挑战】9月打卡第17天（跟练帕梅拉上身训练+拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）