马拉松完赛训练，W9D2，E20min+R100*6+E5min。跑不动就跑慢一点，跑着跑着就跑得动了。
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马拉松完赛训练，W10D3，E20min+R100*6+E5min。今日训练完成
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马拉松完赛训练，W10D2，E20min+M配速40min+6ST。训练摸鱼，只跑了一小时，最后6组快跑没跑
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马拉松完赛训练，W11D3，E20min+R100*6+5min，求稳不求快，跑得舒服才是最重要的。
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马拉松完赛训练，W9D1，E20min+M配速40min+6ST。跑不动，骑不动，只想躺平，厌跑情绪很严重
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马拉松完赛训练，W8D1，E20min+R100*6+5min。7月跑完了，有点点进步，8月继续加油。
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马拉松完赛训练，W12D1，E20min+R100*6+5min，今天的百米冲刺是真的顶。
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备战重马 | 比赛周第2跑，赛前最后一跑
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马拉松完赛训练，W10D1，E10min+R200*4+T3K。休息了三天，继续训练。
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马拉松完赛训练，W7D1，E20min+R100m*4+E5min。第三阶段的强度课来了，加油加油
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2024重庆马拉松，超快速领物
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马拉松完赛训练，W10D4，长距离拉练，开始搞起来，虽然今天跑得不长
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马拉松完赛训练，W8D2，E20min+M配速40分钟+6ST。8月开跑，热情似火。
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420计划｜慢即是快，只要跑起来，就会越跑越快
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马拉松完赛训练，W5D3，E70min+4ST。这周主打偷懒摸鱼，下周加油
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七月上半月跑量完成，你的目标有完成吗？7月进度100/200
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马拉松完赛训练，W16D1，今天慢跑45分钟
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马拉松完赛训练，W6D1，E45min。第六周啦，每天进步一点点。
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马拉松完赛训练，W4D2，E50min+6ST。今天有点不想跑，但还是跑完了。
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马拉松完赛训练，W13D3。想看长沙马拉松路线探路视频吗？下周去拍。
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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08-01，8月第一跑
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马拉松完赛训练，E4D3，E50min+4ST，昨天不想跑，今天不想停。
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