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后抬腿练习
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下腰力量训练
300度柔胯
慢慢来,总会有力的
复活训练
270°劈叉练习
普高学霸追梦270度后胯(单胯270度)
超过270也是柔术的基本操作
也许当年杂技界错过了一位人才
长视频横叉
后弯拉伸
胸倒立莲花
三折出头
翻滚吧,运动UP
我給自己投喂什么
【日本Rick Method】高效无痛少儿被动极限柔韧性训练教程 01
拉伸痛怎么办
一顿随意倒立
大家要看的两只脚,这个动作像啥嘞,我感觉像五角星哈哈哈