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一顿随意倒立
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肘倒立训练
钻进肘倒立
每次进步亿点点就好
把原地高抬腿做出拉伸的效果
复活训练
没有一个过程会白费
2分钟|大腿内侧肌肉拉伸
竖叉后弯抓腿
平衡训练踮脚搬腿
后抬腿练习
又是一个腿日
后弯搬腿训练
前翻后翻
胸倒立莲花
一支练腿视频而已
后弯拉伸
拉伸成为常态,柔韧只是平常|柔韧性与力量训练
侧手翻感受骨盆过头
旋腿同侧搬腿
这就翻过去了
慢慢来,总会有力的
横叉抬腿
腰背柔韧性训练|腰部后向拉伸
后弯转圈圈
如何活着学会倒立
后弯拉伸腰肌收敛|柔韧性与力量训练
再次出发已非从零开始
瑜伽两年,手倒立并腿成功,继续练习,提高几率
团身慢起手倒立两个基础练习,手倒立跟练299.留言
头倒立切换肘倒立
手倒立训练
前臂倒立分腿慢起其实很简单,5步练习解锁
杂技训练
最重要的事只有一件
倒立俯卧撑,看看能做几个
基础就是这么朴实无华
手倒立后翻训练
翻滚吧,运动UP
倒立哥
终于有两三秒了(。。。)