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PBT3级认证教师马艺鸣分享PBT后背训练要领
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https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/624eb47d000000002103edde 感谢杭州芭蕾魔镜 PBT三级认证教师马艺鸣的分享 如何正确安全做向后Port de bras 其实臂膀的运动力量来自于后背,包括我们的深层腹肌也要参与工作, 通过在健身球上做辅助练习能很好的激活我们的核心和后背力量, 这样在基训课里做向后Port de bras时能找到腹肌收紧, 脊柱是一节一节向后挑着下的感觉,不是直接挤压脊柱,导致腰椎受损, 大家一定要安全科学的训练哦
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