V
主页
京.东618红包,每天可领3次
这样练肩,斜方肌再也不敢借力!😈姐妹们~今天给大家分享4个可以全面训练到我们肩部的经典动作!🔥学会这四个动作就够了~要点是大家在做上肢训练前,一定要先…
发布人
这样练肩,斜方肌再也不敢借力!😈 姐妹们~今天给大家分享4个可以全面训练到我们肩部的经典动作!🔥学会这四个动作就够了~ 要点是大家在做上肢训练前,一定要先做肩部下沉动作,这样可以避免斜方肌借力,让我们训练更高效!💥 我一般会用3-4kg来练肩,小重量多组数,10-12次,循环4-5组。大家可以根据自己的实际情况来~❤️
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
10分钟哑铃肩背上肢塑型跟练!改善肩背肩颈线条,薄背开肩
女生练肩千万别练到斜方了
一股有氧的歪风邪气
新手女生练肩只能去自由区
适合女生和新手,弹力带背部训练,不厚斜方肌。
取消斜方肌的代偿才是王道
【新手必看】女生肩部训练 | 保姆级打造直角肩 | 15天get直角肩+天鹅臂
完整肩部训练计划(前中束)
徒手自用!高效手臂塑形跟练!纯居家练出手臂肌肉线条!!!
斜方肌改善 1.0 版本,坐着就能练
一个动作教会你如何正确沉肩#肩部训练
【新手练肩2.0】这样练肩更酸爽!|男女通用
练背避免上斜方肌过多参与
【正确沉肩】3步学会正确瘦斜方肌的方式
【Pamela Reif】10分钟弹力带上肢训练|紧实胸肩背
饱满肩部🔥想要直角肩?过来吃饼!🥵
练肩日|超级燃炸虐肩“鼓起来”教程!💥🥵
练肩避免上斜方肌过多参与
肩部训练——绳索面拉
【新手必看】这样练肩最有效!肩部训练教学
基础流动性训练🔥身体灵活了,好身材就来了!
越夹 越沉 肩越丑! 小心“美肩”陷阱! 对于动作来说,细节和控制才是王道
秦岚手臂肌肉进化史
女生的有训练痕迹和男生的有训练痕迹!
斜方肌总是借力怎么办,私教培训师教你解决!
身高173天生肩窄【肩部保姆级跟练】在家用哑铃练肩
俯身划船背没感觉?斜方酸?手臂酸?过来治病
帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
新手练肩没感觉,斜方肌酸炸了怎么解决?我总结了4招
拯救窄肩,告别瘦弱体型!(无器械练肩)
练肩思路 肩越抛,看起来越“直”
由于我不停的搞三大项,于是就变成了这样……
臀腿练前拉伸|胯部拉伸好,练臀发力感到爆🔥
专治侧平举,斜方肌借力【保姆级】
【Jeff】肩部训练错误-避免这个斜方借力误区
手臂减了5cm!普拉提瘦手臂太猛了!甩掉拜拜肉蝴蝶袖,紧致手臂线条,每天3遍get超模同款天鹅臂
姨妈期停练一周很愧疚?回归赶紧练这个!姐妹们~快速激活全身,全身塑形➕燃脂🔥该休息休息,该练就大练特练!冲!🫶
错误沉肩,当心斜方肌越练越厚!
美背塑形!20分钟全程站立背部训练,新手友好!(MIZI)
10个哑铃肩部塑型教学动作,10个动作讲解跟练