螃蟹步是非常不错的练臀动作，在哪都可以练！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【臀部凹陷】一个动作搞定！越凹陷效果越明显！
...
30分钟臀肌训练｜激活臀部深层肌群（迷你阻力带）
...
男友生气三连,哄不好,转身就走了💁🏻‍♂️
...
斜杠史密斯的一个基础深蹲，小姐姐身材真哇塞！
...
臀两侧凹陷，把大腿做内旋，你试试，超酸爽#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
...
器械夹胸怎么做？郭老师简单调整一下～
...
坐姿器械夹胸的一点点细节！
...
4分钟凯格尔运动跟练，每天6组，锻炼盆底肌，提高臀腿力量（视频来自西奇健身，自用）
...
超级无敌强的全方位拉伸臀肌，效果用过就知
...
为了指导小姐姐，郭老师学会了瞬间移动！
...
1周3练🌸 本周臀训 臀凹陷有福咯，三组单腿动作+两组硬拉
...
在哪都可以练的臀腿训练动作！
...
窄握高位下来要注意啥呢？练的真不错！
...
很郭老师随便指导一下，山羊挺身最容易被我们忽略的健身动作！
...
都练成这样了郭老师也必须的给你指导一下！
...
彭于晏的身材仍然逃不过郭老师的调整！
...
失败的拍摄，但全是干货！胸肩链接点怎么练？注意这些细节！
...
臀部训练｜核心训练｜肌肉男
...
哑铃上斜飞鸟的细节郭老师分享给大家～
...
这倒蹬的脚位非常重要？你知道吗？
...
手臂训练的细节！你知道吗
...
肩后束要这样练！
...
为何练臀前先拉髋？
...
侧平举小技巧，这姐姐差点给我一哑铃！
...
这样练胸不行啊，你的这样！
...
深蹲，练对翘臀，练错伤腰
...
翘臀熊叔
...
臀部训练这个动作真不错，郭老师给调整一下！
...
在家没有工具？4个动作练出好看臀部！
...
练腹最佳动作！妈妈再也不担心我没腹肌了！
...
队友已练趴，带男生练臀挺逗的哈哈哈
...
提高臀线太快了
...
郭大胆的日常健身巡场！注意这个细节，让手臂更具细节！
...
3招练臀下角，平地起高楼，打好臀部地基
...
坐姿划船V字把手练哪里？
...
肩的这么练！不要再开车了
...
胸大肌养成！必须要练这个动作！
...
老四啊你的这么练啊
...
减肥必垮脸 谁也逃不掉
...
手臂已经到40得就别看了