好久没做俯卧撑了
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一分钟一个俯卧撑
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好久没推 100kg5x5 了
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浅浅的蹲一个230kg 好久没上大重量了（时长不够，小重量来凑）5/2
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做了俯卧撑一百个
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塑造强壮肌肉，8种俯卧撑训练助你肌肉迅速增长！
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运动女孩打卡第一天
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随便摸摸鱼了
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每天进步一点点
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记录自己每一次的汗水与进步
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2023年的第一次大重量 感觉比去年轻松 但是感觉幅度还是差点意思了
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坚持，每天有一点点进步就好
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一点点进步就行，213kg还没到极限
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弱鸡的日常臂屈伸
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从一个健身爱好者的角度去看待如何背加力
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今天小练个背 ，硬拉还是这个样子就很难受
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回家会把手背好，那你会...?
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硬拉深蹲打卡
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今天是健身房开放的第三天，今天打个背卡吧
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传统硬拉190kg bingo
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海绵体强化训练，男士必练！
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希望各位撸铁的汉子都可以远离大伤
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一个简单动作疏通周身百脉。
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新到升磅弓片50磅练习，昨天练了背，今天夹不紧，勉强打打，等不酸痛了再来战
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深蹲150kg有一年没练腿了，这是恢复腿部训练的第三次练腿，练腿一时爽，一直练腿一直爽
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今儿份的练腿 第一组没录到 就最后蹲个140凑个数吧
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累的一批 蹲出痛苦面具
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今天是硬拉跟背部训练
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［健身打卡958天］200俯卧撑
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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220kg easy230kg惜败
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新年回来第一拉，无装备200Kg 还算是比较轻松的
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只练俯卧撑 也能把身材练好。
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为了一瓶佳得乐出卖了5个200kg硬拉
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像特种部队一样训练
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瘦子增肌日记62——握力器终于可以60KG拉满了
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强肾六式甩设备
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“左右踢脚”100次，我只练了11天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了
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凑天数 今天可是野外练习的好天气
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啥时候160kg，5x5了，就尝试190kg了！就是硬拉太费小腿毛了