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20分钟全身燃脂,挑战你的体能极限!(Jordan_Yeoh)
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20分钟循序渐进的全身锻炼程序,适合初学者(和中级),以强化肌肉,并在最佳状态下最大限度地提高脂肪燃烧效果(同时保证安全)。 重要提示:训练前的热身很重要。我建议大家至少花5-10分钟做一些轻中强度的动态热身。
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