立地跳远-我的最爱。
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擎天一柱往上跳-立地跳高加叶问蹲-弹跳力测试，毕业后放肆撒野。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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又是一个蛙跳日-高温下好好伺候下肢。
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不自量力的老家伙，既然去挑战三吨重的石头。
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家常菜-俯卧撑。简单动作细水长流。
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二十多年的功夫，就练这样，达到人生巅峰！
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二指俯卧撑-日常。
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日常操作：立定跳远！增强心肌平滑肌适应能力。
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跑前热身拉腿，防止受伤。
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简单俯卧撑，长期坚持就是不简单。
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草地、斜坡、绳子、健腹轮-腹肌深度锻炼，还被蚂蚁热情亲吻！幸运！
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挑战举桶-失败！是方法不对，还是力量不够？
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日常操作：高位俯卧撑3组30个
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扛根木头，优待一下大腿，深蹲、蛙跳、酸爽！
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二指高位俯卧撑
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挑战负重70公斤双杠臂屈伸!
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湖泊、草地、树木，捡桶灌水，又是一个练习上肢力量的普通早上。
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立定跳高-这不是轻功。下肢弹跳力训练。
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日常操作：85公斤单腿曲伸做2组。
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树桩上的单手俯卧撑。
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【中科大】2024安徽省大田赛男子跳远-安岩林 7.06m
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梦见做单手俯卧撑怎么解释？
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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不用器械的深度腹肌训练。
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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日常杠铃弯举-健身锻炼总是这么平淡无奇，相同的动作日复一日地重复，不为比赛、不为考试、不为表演，只为自己爽快。
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极速跑—短跑-100米速度-这个43岁犯罪嫌疑人的逃跑速度，警察是否能将起成功逮捕？
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单手悬吊大揭秘：原来这么简单！
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30kg负重举腿，很艰难。
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单手支撑酷炫技巧：力量与平衡，你也能做到！
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水中玩健腹轮，无比清新。
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高位俯卧撑：不知道为什么太轻松。
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各种视觉下的健腹轮
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猴子偷桃式引体向上！
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想要像河村一样移动？你的髋得好使才行！试试这6个动作
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训练不练腿，迟早要后悔！跑得快、跳得远，下肢力量是基础！一周2～3次，坚持下来看效果！
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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承天地之灵，秉阴阳二气，练二指禅功。
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二指俯卧撑-妥妥的艰难。
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日常操作：就地取材，单腿深蹲、靠柱子倒立俯卧撑。梦幻般的一天又开始！