扛根木头，优待一下大腿，深蹲、蛙跳、酸爽！
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难怪你的腹肌练不出来，分享一套全方位腹肌训练计划，帮你轻松练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #好身材练起来
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中韩颜值PK，谁更符合你的审美？
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超绝腹肌线条
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健腹轮始终是虐待腹肌的最好方法。
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单手俯卧撑
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猴子偷桃式引体向上！
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2个月就可以猪到猴
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自幼习武三十多年的功夫，既可以可踢空气又可以锻炼灵活性。妙！
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健腹轮：轻松锻炼，告别小肚腩
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在斜坡上做蛙跳-免予负重的下肢肌群训练。
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徒手健身【4分钟腹肌跟练】燃脂强化训练
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超燃腹肌训练，让你秒变腹肌达人！就这么简单。
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潜意识化的动作——运动水平的提升。
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一桶一棍加水，就这么训练上肢力量。
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推荐一个从功能上来强化腹肌的动作
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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单腿起身，户外31度大太阳晒着，有点吃不消。
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立定跳高-这不是轻功。下肢弹跳力训练。
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【中阶】10 分钟高强度腹肌训练 - 在家锻炼六块腹肌（无器械）/ 10 mins abs workout at home no equipment
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日常操作：弯举40公斤杠铃做4组
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叶问蹲-单腿深蹲，大腿肌群力量训练。
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二指俯卧撑，这个动作算标准吗？
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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负重卷腹
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不会武术的散打爱好者就不是一个优秀的健身达人。
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树桩上的单手俯卧撑。
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高位俯卧撑搞起来。
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二指高位俯卧撑
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立地跳远-下肢爆发力测试。
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又是一个蛙跳日-高温下好好伺候下肢。
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水中玩健腹轮，无比清新。
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双臂攀爬。
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合
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新手健身避坑，你还选择这种动作练腹肌吗？
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42岁疙瘩老男人做两组二指支撑俯卧撑
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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运动健身卡点才过瘾
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跑前热身拉腿，防止受伤。
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居家薄肌训练方法详细教学｜还不知道如何练的，大家可以参考我的训练计划 #薄肌 #健身 #自律