辅助抓举的三种拉
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抓举三部曲。
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抓举最后一步，敢下敢支。
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宽速拉
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一个动作就几秒，所以别眨眼。
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举重力量及技术是具有观赏性的。#举重 #抓举##下蹲抓 #
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不上重量，上个数，快来数一数，二四六七八……
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宽速拉，蹬腿有力，落地有声。
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不能快速进肩？用颈后来找你的支撑位置吧。#举重 #半挺#箭步挺#
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发力拉＞你要翻的重量。
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抓举分解
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举重3种挺举方式
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举重合集（哈喽大家好）
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抓举上不去？那今天就是量的积累。#举重 #抓举# #下蹲抓 #
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直抓，找到你的发力点，爆发速度全力而上。
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你的训练日常合集
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从0到1，实践到获得，这是一个时间积累的过程。
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这个动作真的是震惊到我了
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每一次试举都要从头到尾指正细节动作，去减少大重量下动作风险。翻和挺总算合二为一，上挺的动作问题需继续矫正强化。
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当前蹲碰到下蹲翻，没有一项是白练的。
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完全零基础开始，现在算是一个会举重的动画设计师。终于突破100kg啦。
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为了这该死的二两肌肉，倔强地拉扯着。停了掉，掉了追。
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训练的路是孤独的，也是独行的，因为能一起走到目的地的人不多。
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我是个讲信用的人， 我说了要减肥 那我就要天天说！#训练合集#训练日常#私教#
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古代肌肉KTV包间
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垫铃抓190公斤的哈萨克选手
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基础是力量，上限是爆发。把控精准的技术动作细节与力量速度的完整转换结合。
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恢复锻炼是一件开心的事情。
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打酱油的55kg抓举。划水是一天，不划水浪费一天。
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练下窄速拉，为翻挺做个准备
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练俯卧撑当然要负重的啦。
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耸肩宽硬拉
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多压一压，不然挺举上送哆嗦。
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预蹲140kg，动态式制动式胸腔抗压。我压红脸了。
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今天的抓举，我抓的真好！
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前蹲
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对比下人生第一次挺举和今天的训练
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力量不练，就是退化得快。
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都已拼尽全力了
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一起跳起来吧，运动有趣又好玩。#小跨栏 #协调灵敏 #力量