京东 11.11 红包
阴天 宿舍练土起
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摆荡练习
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弯推练习
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弯推练习
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一顿瞎练
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壶铃弯推练习
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土起 弯推 穿插
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壶铃摆荡练习
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恢复锻炼 快干废了
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壶铃 推 强化左肩
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最近的一些训练记录
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Xjbl 小壶铃
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壶铃日常锻炼
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硬式壶铃摆荡自学自查
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日常练习
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硬式壶铃 充电式锻炼
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多重土起 32 2/2 28 3/3 20 4/4
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壶铃 一整套锻炼流程 主训32ss
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单手摆荡抗侧旋练习
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稳扎稳打 32kg摆荡练习
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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20kg 双壶翻推 初次尝试
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土起 32
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换换口儿 24kg 翻+挺
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壶铃摆荡 一辈子也练不好的动作...
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28kg. 土起乱炖
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土起 土起 土起
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20kg 多重土起 5/5
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捶铃瞎比划 土起20kg五连
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土起 右侧顺畅了一些
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双重反向土起
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20kg 挺举 AA 半小时
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举个小人儿 哈哈 她自己要玩的
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壶铃 极简28kg 随便搞搞弯推
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32公斤 双手摆荡练习 重点还是脖子。。
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32公斤土起
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练习弯推 风车
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土起 16
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弯推
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壶铃摆荡练习
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保持活力 ss24