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京东 11.11 红包
阴天 宿舍练土起
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多重土起 32 2/2 28 3/3 20 4/4
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20kg 多重土起 5/5
捶铃瞎比划 土起20kg五连
土起 右侧顺畅了一些
双重反向土起
20kg 挺举 AA 半小时
举个小人儿 哈哈 她自己要玩的
壶铃 极简28kg 随便搞搞弯推
32公斤 双手摆荡练习 重点还是脖子。。
32公斤土起
练习弯推 风车
土起 16
弯推
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