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京东 11.11 红包
「训练vlog」4x5公里节奏间歇训练 教训惨痛的跑崩体验
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⚡今日课表完成的稀碎? ?课表内容:4X5KM,配速区间358-346,组间休息5分钟,按道理来讲应该体感不会太顶。 ?完成的惨不忍睹,逐渐跑崩,每组都掉速,第四组干脆放弃了,如果跑的话掉的会更多。 ?教训惨痛,间歇训练一定要从下限开始第一组!如果状态不佳还有可能完成,第一组干快了,很有可能就崩的一塌糊涂?
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