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合适的跑姿,让你跑得更好!
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1.头部微微前倾,目光前方,轻松驰骋在跑道上。 2.肩膀放松,保持自然摆动,释放全身能量。 3.手臂90度弯曲,前后摆动,增加推进力。 4. 上臂与身体保持垂直,手臂不要过分摆动,保持稳定。 5. 躯干保持直立,避免腰背过度前倾或后仰。 6. 脚步着地要均匀,脚掌先着地,然后脚跟着。 7. 跑步节奏均匀,呼吸顺畅。 8. 大腿与地面平行,小腿向上推进。
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