大重量深蹲日（还是恢复）
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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恢复状态 低杠深蹲150x5 窄距卧推87.5x15
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轻重量前蹲恢复下肢
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惩罚游戏
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考完试 深蹲155kg被压
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高杠深蹲117.5kg 4组8次 越蹲越轻松
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轻量日 低杠深蹲122.5做组
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低杠深蹲、窄距卧推
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蹲140 推100 3x2恢复
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高杠深蹲122.5 4组8次
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腿部恢复日
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深蹲135-145的5次组 窄距卧推85kg7组
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W9D1 低杠深蹲165-180-190
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偶尔蹭场地 维持训练
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W3D2 高杠深蹲137.5 4组8次
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高杠深蹲100 3组10次恢复
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硬拉162.5x7新极限 前面4组3次
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W6D3 高杠深蹲145/窄距卧推100 5x3
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恢复训练从深蹲开始
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下肢恢复训练2 安全杠深蹲太难了
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深蹲、卧推轻量日，加肩胛训练
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深蹲安全杠铃（SSB杠）开箱
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深蹲110kg、卧推85kg 5x5
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W11D1 减载 蹲170 推115
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W2D2 高杠深蹲135 4组8次
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黑又壮W2D1 深蹲130kgx8
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W1D2 后侧链训练 深蹲首次平底鞋做组
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暂停卧推95kg 5x5 背部训练
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第一次做8x8 高杠深蹲
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【大量干货】北京野兽极限力量交流会
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W1D1 低杠深蹲135x8
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三个月后 广州PBC恢复训练
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肩关节也可能造成你的深蹲不平衡
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W5D1 低杠深蹲160x5 135x6x3
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W2D3 高杠深蹲110 8x4
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531 W1D1 深蹲125kgx5 145kgx1
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不到卧推重量50%的实力推和总是学不会的前蹲
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W2D2 深蹲120kgx10 新的极限
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W7D1 低杠深蹲170x5
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暂停深蹲120 3组5次