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痛风高尿酸,最怕这6个策略
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这六个关键策略,痛风患者必看 第一,把肝脏养好 人体尿酸合成都来自于肝脏,如果你有中部脂肪肝或者肝硬化,说明有50%的肝细胞,不能正常工作,嘌呤代谢一定紊乱,所以要避免酗酒、熬夜、过度的压力、药物滥用,少吃甜食,把肝脏养好,尿酸就会生成正常。 第二,要补充大量的维生素B 它是帮助脂肪和嘌呤代谢的重要物质。富含维生素B的食物有瘦肉、糙米、蛋黄以及绿叶蔬菜,痛风患者可以多吃。 第三,学会腹式呼吸 这样才能给身体提供更多的氧气,身体内缺氧的情况下会产生更多的尿酸,有些人呼吸太浅,前半口气还没有吸进去,后半口气已经吐出来了,没有实现气体的有效交换。如果无法坚持腹式呼吸,养成每隔一段时间就深呼吸几次的这个意思 第四,要学会补充水分的技巧 水可以有效抑制尿酸的排泄,预防痛风石,有些患者口渴了,咕咚咚喝下一大瓶水,一点用都没有。水要慢慢喝,多次喝,不要等到口渴了再去喝。 第五,吃饭要固定的时间点 如果不按时吃饭,身体会发生低血糖,会产生大量的丙酮酸、尿酸,甚至可能会导致酸中毒。 第六,消除身体应激反应 什么意思呢?就是尽量让身体和情绪都保持一个平和的状态,压力、紧张、生气、熬夜、酗酒、高负荷工作、低血糖都是常见的应急因素,会对身体能量需求大幅度提高。尿酸无法正常排泄,大多数的尿酸高,都是身体使用不当,产生的副作用。 记住以上六点,助你恢复健康。我是朱医生,有任何痛风问题就可以向我提问。
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