自用拳击有氧
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膝盖受伤自用有氧心率110
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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力克体育跟练版自用
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帕梅拉×Kpop 女团歌单 四十分钟中等强度有氧 有跳跃暴汗减脂包含拉伸 GIDLE×BLACKPINK×AESPA×TWICE×RED VELVET
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自用站立操
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帕梅拉自用｜60分钟460kcal｜热身3min+无氧20min+内啡肽10min+Hit10min+有氧综合10mim+拉伸8min｜小基数快乐卡点塑形减脂
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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帕梅拉-自用|42分钟|爆燃有氧内啡肽-4.0版|燃脂 有氧运动 暴汗
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15分钟有氧
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【mizi】古风DJ专场 | 45分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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自用搏击
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帕梅拉超燃三部曲10分钟魔鬼有氧+10分钟心如火烧+15分钟跳跃有氧
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mizi 00-09年华语经典top100歌单有氧无氧运动40min
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】空腹有氧35min：暴汗内啡肽+跳跃有氧+电音HIIT
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60分钟有氧运动 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操
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经期适用瘦全身！25分钟无跑跳，大、小基数都能跟！
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帕梅拉45分钟 趣味有氧｜全程站立 | 有深蹲 | 中级强度 | 暴汗燃脂
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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30分钟暴汗燃脂｜连跳4遍+拉伸！巨掉秤！
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超燃有氧！90分钟消耗1000大卡全身燃脂运动，在家就能练！（Cardio Party Mashup Fitness）
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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八分钟tabata瘦腰腹剪辑版，全程站立
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【健身】早晨是有氧运动
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【MIZI】30分钟步行有氧运动减肥 - 无跳跃、无深蹲、无弓步+8 分钟去除双下巴、面部提升、V 脸🔥🔥
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练拳自用 100期 久违的每个小节都喜欢 超长的一期 再续经典 果然还是得这些大神 燃脂跟练起来
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空腹有氧跟练最佳选择|不跑不跳冲800大卡！亲测好用。
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