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八部金刚功——张至顺●完整版 专治肩周炎颈椎病,最好是早上晨练,道家传统广播体操
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张道长对肌肉小肌群控制非常稳定,几乎不会出现运动损伤,其实这一套比很多瑜伽更适合我们练习。能跟得上呼吸就跟,跟不上自己找个节奏也可以,没有条件每天打卡也没关系,难受的时候练一练即可。道家功法不是仙法,不用想什么修仙,当成进阶版广播体操就行。
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【完整版】张志顺道长- 道家长寿功 适合傍晚练习,配合金刚功晨练效果更佳,锻炼臀大肌,大腿前侧,核心,手臂肩背,是很好的全身性运动
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