年轻的时候总想很快把事情做好 年纪大了才知道想把事情做好都是以年为单位的 日复一日……
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宽拉 高拉 速拉 ……突然发现练举重以后背宽了不少……
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高拉 宽速拉 膝上下蹲抓
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下蹲抓能做40了！终于超过了直腿抓！
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膝上高抓 前蹲……在做动作的时候意识到顶髋了就很无奈……
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高拉 膝上下蹲抓 过头蹲… 随着我的体重从57-63 抓挺一倍体重的目标变得更难了……
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下蹲的动作都好累…… 下蹲翻 半挺 预蹲
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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阿纳托利：整蛊是一门艺术
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下蹲翻……50还是挺沉的
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好久没练前蹲了 ～
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深蹲 半挺 垫人拉……全是辅助项的一天
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一个简短的高抓训练……
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如果运气好这是我最后一次用男杆……如果不好就是倒数第二次
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膝上高抓 宽拉……一边学一边改一边改一边改……
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高拉 膝上抓 翻 架上宽支撑……
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都是辅助的项的一天…前蹲 预蹲 早安式 引体…话说再不出太阳感觉人都要没电了……
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重了10斤以后 力量没长不说 引体也拉不动了……
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就是说好好一个人 能吃能睡的 怎么没劲呢……
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高翻加挺 窄硬拉
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膝上下蹲抓 记住那个正确的感觉……
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不管怎么样训练还是要开开心心的～
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深蹲 半挺……
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新经验：训练的时候不要咬嘴唇或者咬舌头……磕到下巴 人都麻了
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本来以为完不成的计划……居然完成了
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辅助项训练……太逗了 练的像个傻子
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终于又可以好好训练了……
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举重学习
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磨磨半挺……
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宽速拉 挺举
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高抓38……颈后下蹲支撑 47
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本来想练练动作结果测了个pr……膝上高翻58……
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宽硬拉终于能控制60了……
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听说我做下蹲抓的时候满脸写着害怕……
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我的新年愿望是 可以长力量！
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宽拉 半挺 ……半挺好难……举重好难……
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下蹲翻+借力推 前蹲……下蹲翻可真累
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45公斤过头蹲还行35公斤窄速拉 人都要没了……又是被小重量支配恐惧的一天……
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下午做了个风琴本 睡前随手画完了～果然废物利用的纸画起来一点不心疼～很好玩
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训练最难的一步就是拿起杠铃开始热身……宽硬拉 预蹲 实力推 早安式
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馆里装修……我看起来好像在废墟训练