【最强美背瘦肩颈】名师荟萃 带讲解（周六野改善斜方肌+帕梅拉美背训练+欧阳春晓少女背直角肩+吉尼最强瘦背+体态大师气场女王 开肩女王）
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古法瘦背太牛了！减背部赘肉，改善圆肩驼背，练成好体态！
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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【帕梅拉一周训练之周二运动】3分钟热身+20分钟无氧+12分钟有氧舞蹈+15分钟系统拉伸
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【自用】帕梅拉隐藏款最新7天体态改善计划，Day5深度开肩美背，完美体态秘籍，太极普拉提
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真管用！练了一遍肩颈真的不疼了！舒服#肩颈按摩 #颈肩酸痛 #导引 #颈椎病 #体态改善
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体态大师：气场女王2020（去头尾，剪辑自用版本）改善驼背、头前伸、斜方肌大、瘦背、瘦手臂
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自用40分钟姨妈期生理期专用mizi美背+欧阳春晓直角肩+帕梅拉颈背拉伸
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O5O
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肩颈酸痛 斜方肌僵硬紧张筋膜放松#筋膜放松 #筋膜刀 #肩颈酸痛#斜方肌
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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不该拉伸的肌肉-斜方肌
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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没有瘦不下的肩背、手臂和拜拜肉❗️找回少女背❗️真的谁都能练🔥
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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斜方肌下束怎么练，了解功能训练才能更全面！
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小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【帕梅拉三部曲10.0】派对舞蹈训练 +电音hiit+15分钟全身有氧训练｜高强有氧 超快节奏
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体态大师：气场女王2020纯跟练版本|剪辑自用✅改善头驼背✔️前伸✔️斜方肌大✔️瘦背✔️瘦手臂✔️脖子拉长✔️
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【自用】10月28日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-30分钟高强度训练+帕梅拉-拉伸）
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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【刷脂天花板insanity】05纯粹有氧 悠着点 这节容易跳吐｜无器械 快速高效 燃脂有氧
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【刷脂天花板insanity】04有氧恢复 高效燃脂 疯狂60天健身
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【肩颈专区】周六野改善斜方肌+范李猿肩颈自救 打工人必备
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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4分钟Tabata 一条弹力带开肩美背跟练版
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60分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！三焦通了，瘦了25斤！
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新手零基础肩背训练跟练版 拉力器肩背训练美背薄背
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40min费教练10.18 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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【帕梅拉三部曲14】瘦手臂拜拜肉 训练+15分钟hiit+心如火烧｜中文字幕 高效燃脂 无氧有氧结合
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40min费教练10.25 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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P5-21分钟欧阳春晓瘦手臂+少女背 自用去头尾
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10.27日常记录 练背≈练斜方肌
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【帕梅拉无人生还系列4】无地板动作 全程站立 复古金曲+ 魔鬼有氧+舞蹈训练+最新1000步燃脂有氧+12分钟hiit
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40分钟无跑跳，飞鱼合集+拉伸！姐妹们冲！
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背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分
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【aespa歌曲合集】30min GolfyDance kpop有氧燃脂舞
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自用帕梅拉
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背
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帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 强效撕裂 - 六块腹肌