0基础垫上+球完整版课程，年后第一练，调整假期不良姿势减掉节日肥
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Reformer全身综合动态伸展 保持肌肉弹力 优化肌肉线条 保持筋膜张力 增强运动表现 塑形 全身拉伸 普拉提 缓解肌肉酸疼 提高柔韧性
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【Real Pilates】普拉提垫上0基础完整版视频，让你在家轻松跟练
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0基础小白完整普拉提垫上跟练视频，让你在家也能轻松Get导师级普拉提老师的课程
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【Real Pilates】普拉提大器械Reformer基础，全身综合完整版跟练视频
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普拉提垫上完整版课程第三弹，为每个过年不方便出门训练的你准备
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孕期普拉提-第一期，Amanda老师孕期普拉提系列来啦，本系列记录一个二胎妈妈在孕期各个时间段的普拉提训练课程，第一期拍摄为孕十四周，模特有长期的普拉提练习
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普拉提Wunda Chair · 万能椅 全身综合训练完整详尽跟练版 解锁万能椅的多种训练方式 提升稳定性&体能 塑形 紧致 增肌
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普拉提大器械- Reformer（核心床）中等强度训练组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考，本视频为全身综合训练课程
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【Real Pilates】普拉提大器械cadillac全身训练完整版跟练
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垫上普拉提居家入门全身综合训练课程，30分钟口令跟练版
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普拉提大器械Reformer脚踏杆全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置全程均为一红，footbar移动可根据自身情况调整
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普拉提大器械凯迪拉克（Cadillac）动态伸展训练+排课串联，每个动作可自行选择10-15个，大家可根据自身情况调整，注意：弹簧下加载，一定要挂安全绳
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普拉提大器械-Wunda Chair （稳踏椅）组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考本视频为全身综合训练课程
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男士普拉提，普拉提如何帮助男生打开髋关节&腘绳肌、提升灵活度&协调性？
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30min垫上0基础入门普拉提，大家可根据自身情况做出动作调整
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普拉提产后修复课程完整版，腹直肌分离的自我检测方式 不可错过的全套产后修复训练 紧致腰腹 恢复体型 修复腹直肌 改善盆底肌
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孕期运动记录--第四期（1）| PMA认证场馆 使用器械为ARC脊柱矫正器，本视频拍摄模特Eva怀孕二十一周，规律的训练使得孕妈妈身体状态越来越好
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PMA认证场馆 | 普拉提大器械—Reformer（核心床）+盒子的全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置仅供参考
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【Real Pilates】Reformer全身综合训练 完整跟练版
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普拉提大器械Reformer-20Min团体课全身训练之普拉提流跟练版 | PMA认证场馆
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普拉提Reformer圆肩驼背排课完整版，每个动作根据情况做8-12个
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普拉提垫上弹力带完整版，排课+口令+居家训练，课程为全身基础训练，由于时长原因，视频中每个动作为3-6个，大家可根据自己时间与强度调整为8-12
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普拉提—垫上全身训练完整版，动作分解+口令串联，变化动作可根据自身情况调整
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ARC脊柱矫正器全身训练｜PMA认证场馆 普拉提器械ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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普拉提大球的功能玩法，利用大球的不稳定因素，锻炼核心、躯干稳定、脊柱灵活
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30Min普拉提核心床动态伸展练习 | PMA认证场馆—每个动作可根据自身情况做8~12组
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普拉提大器械（核心床+跳板）间歇有氧训练，本视频为完整版排课，每组普拉提动作重复8-12次，跳板插入动作重复25-30次
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普拉提大器械——reformer（核心床）+ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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阳康后很多人想要恢复身体状态开始训练，但一定要从低强度开始，循序渐进恢复训练哦，垫上普拉提低强度口令+跟练版
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20min缓解腰酸背痛 | PMA认证场馆 在家用一个凳子即可跟练 本期视频适用于长期久坐想要缓解腰酸背痛，肩颈不适的人群，并且可以改善体态。
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20 min 垫上普拉提口令+跟练完整版 | PMA认证场馆
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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普拉提大器械秋千床（Cadillac）全身综合训练+排课串联，每个动作可自行选择8-12个，动作串联含有部分高阶动作，大家可根据自身或会员情况调整
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普拉提WundaChair螺旋链训练 | PMA认证场馆 普拉提器械WundaChair（稳踏椅）螺旋链训练，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组
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假如普拉提老师说实话 | PMA认证场馆
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普拉提入门培训正在招生中～时间 10.24-10.27想参加教培的同学们可以私信了解更多～
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普拉提大器械-Cadillac（凯迪拉克）全身训练 | PMA认证场馆 ， 每个动作可自行选择8-12个 ，本视频使用器械为Balanced Body器械
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9月8日 周日 青青Tara 全身肌力训练（录屏）
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20分钟全身力量+普拉提塑型训练
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