「训练」第一次穿负重背心拉引体～负重12kg引体/第一组
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什么叫核心~_^
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180俄挺训练 大腿真的很重（新视频啦）
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新成就：体重50%+（26kg）【负重引体】
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加拉甘柔术练习
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大伤未愈，拉个引体
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这个臂屈伸什么水平？
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单手引体怎么练，求教
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国家队运动员如何强化脚踝？男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练，强化脚踝周围肌肉（胫骨后肌）关节踝关节虚弱，无力和紧绷！#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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健身卡最后一天，背腿超级组，高效更便捷。
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「Calisthenicmovement」被高估的动作，最好换掉
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后弯课堂！
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朋友最近健身蛮有效果，迫不及待要和我视频放烟花。
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攀岩女生引体挑战～ 猜猜我能拉几个？「近期训练进步」
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17岁高三生，能做18个引体向上什么水平？
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兄弟训练是为了什么？
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如果力竭了怎么办？
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都开学了，手腕何时才能恢复好？
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「抱石」三条V3-V4～ 第一次探馆Benchmark
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「抱石」被血虐的一天～三条V3-V4 @ 上海攀岩主义东体馆
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「抱石」起飞+引体=暴力出击（五条V4）@上海Pumpy
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帅 是一辈子的事情——街头健身
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很明显，这身材一看就是喝蛋白粉喝的
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让二头肌肉激活时间更长的动作
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《幼年武术vs成年街健》之抽象对比
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低迷的时候，记得坚持锻炼
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「抱石」两条V4（红+白，把Figure4都逼出来了）@上海Dome
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16岁第一次击掌俯卧撑的少女心事
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第一届攀岩女郎掰手腕大赛
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奶牛练成记
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无器械，无补剂
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「抱石」两条成功几率20%的动态V4 @上海Benchmark
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《户外运动》：65年老将展现健硕身材
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一个视频告诉你什么是世界级核心力量？？！！
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「顶绳」一条5.12a～怎么好像是第一条室内12？@上海尽峰（闵行）
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世界超一线推力sonhanma与世界超一线拉力本杰明
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寻找一丝动力也是能增强运动表现的
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「抱石」起飞+劈叉=岩壁芭蕾？（一条V4/两条V3/彩蛋）@上海1778
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南京肌肉男大黑牛
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如果你弄清楚这个原理，练髋一定事半功倍！
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二头弯举 四十公斤 什么水平 我不说