京东 11.11 红包
全是美女在攀岩
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五组极限腰腹核心训练
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负重82公斤引体向上
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我在攀岩馆爬大绳
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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硬核腰背核心力量训练
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健身房整活-超宽距前水平，真的有点压不住呀
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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骨折康复日记，髋关节灵活性训练
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适合攀岩人的高效练腹动作
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五组后水平维持，非常之炸裂
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今日腹部状态记录
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腰腹核心训练
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今日之腰腹力量训练
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骨折康复日记，有氧减脂训练后的腹部状态
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骨折康复日记，可以更大幅度的完成原地纵跳了
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骨折康复日记，睡前来一组腰腹核心恢复训练
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早上好
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攀岩人不练腿，假装蹲个110kg
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不一样的攀岩训练方式
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修炼最强中指
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后水平上压
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状态恢复，道阻且长
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贵州六盘水野外攀岩
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指力前水平训练合集
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在岩馆胡爬瞎玩的一天
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15毫米指力条，两根中指前水平，真的顶
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攀石左区换线啦，爆肝八小时，累爆
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检验了一下，脊柱柔韧性变差了
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骨折康复日记，小幅度原地纵跳练习
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宽距引体训练
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脚踝受伤，将近两个月没怎么动，身材越发臃肿了
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骨折康复日记，粗杆2根中指前水平，难度不小
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听岩友建议，尝试下手不换手型也是轻松拿捏
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这样的指力与核心力量什么水平
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记录一下训练之后的腰腹状态
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15毫米厚的指力片单臂悬垂
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骨折康复日记，这样练腰腹真的很炸裂
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当攀岩人遇到景观桥应该怎么玩
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记录学生的A板攀爬训练