怎么缓解腰部压力？
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绳索锤式弯举练肱肌
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绳索面拉练三角肌后束
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绳索反手臂弯举练前臂肌后侧
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绳索站姿手曲练前臂肌前侧
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杠铃直腿硬拉练大腿后侧
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绳索站姿耸肩练斜方肌上束
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半自由器械推胸练中胸
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杠铃收腹呼吸练腹肌
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