自由泳移臂拉动身体向前移动，可以大大提高走水效果#潮流运动笔记 #自由泳 #移臂 #重心前移 #身体游 #自拍游泳
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学习自由泳的感觉：让身体在水面滑过去，而不是在水中穿过去#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳 #陆地训练
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自由泳的四个速度：转体速度，入水速度，滑行速度，移臂速度，这四种速度是如何配合的？为什么滑行速度与移臂速度要一致？#身体游#重心前移#海洋339
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自由泳注重多练习，知道了不练习，等于不知道#潮流运动笔记 #自由泳#户外游泳#自拍游泳#身体游#重心前移
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我学习自由泳经历的三个阶段：1体验、找到并掌握平衡2体验重心前移并熟练掌握：打开腋下，肘过耳洞，形成入水姿势3坚持陆地训练形成肌肉记忆，不断强化，形成习惯。
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自由泳三种停顿现象
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身体最大长度姿势和重心前移
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体验核心力量
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自由泳有节奏的稳定走水，有一个明显特征，移臂重心前移，跟随身体同频向前移动，说明移臂和身体必须同时做到重心前移，才能实现轻松自然，丝滑走水
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自由泳，重心前移与平衡，移臂手，打开腋下肘过耳洞，入水手，入水前伸重心下落，抱水手，配合转体控制平衡，表现为，头部向前明显冲的走水效果
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学习自由泳，通过自拍发现，自由泳重心前移，走水明显
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划水基本稳定在1.1～1.2秒/次，坚持陆地练习巩固已经形成的肌肉记忆，节奏稳定，身体走水平稳，熟记移臂，重心前移，形成入水姿势，每天拍视频
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自由泳丝滑走水技术训练：移臂，重心前移，入水姿势#公开水域游泳 #海洋339#重心前移 #身体游 #陆地训练
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重要的话说三遍，重要的事要天天做，学习自由泳陆地训练，天天说天天做，进步不进步，自己最清楚，移臂，转体，推水，重心前移，入水姿势，节奏感，核心稳定。
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自由泳放松练习的五个动作：1头部2抱水3入水4移臂5打腿#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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自由泳水中的三个感觉：平衡，支撑，滑行。重要的事情天天做！#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自由泳移臂轻松自然，打开腋下，肘过耳洞，长期练习，形成肌肉记忆，慢慢形成习惯，稳定头部，呼吸就会自然#身体游#重心前移#陆地训练#海洋339
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学习自由泳，从开始关注一个动作，就要下功夫练到意识层面，实现以意带身，达到用意不用力，完美实现肌肉记忆。#自由泳#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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自由泳高肘移臂的高度建立与势能释放，水上释放和水下释放#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练
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自由泳的移臂速度与身体移动速度如何保持一致？通过视频分析四肢游与身体游区别，从而学习四肢游转变成身体游，实现丝滑走水，轻松移臂。#身体游 #重心前移
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怎么解决自由泳一做动作，身体就下沉？如何练习？#自由泳#身体游 #重心前移#陆地训练
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自由泳身体移动的支点
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自由泳入水前五个关注点
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优秀的自由泳运动员，入水姿势都是左右对称的，这样可以实现无缝衔接的流畅走水，避免停顿或卡壳。#海洋339
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主动抱水和顺势抱水
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魔性，上头，艾特@自由泳，艾特@陆地训练#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自拍，自导，自演，自学自由泳，认真思考体验重心前移，核心发力，用意不用力，自拍视频分析丝滑走水，坚持三年，从不间断
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自由泳头顶水波，造凹换气，走水丝滑，轻松移臂，双侧换气，业余自学苦练技术#身体游#重心前移#海洋339 #陆地训练 #自由泳练习
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自由泳移臂与转肩
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自由泳压低头部如何练习？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳重心转移之陆地练习(一)
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陆地练习：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心力量，专注强化练习一个夏天，收获满满，进步就是这样年复一年用心训练形成的#一个转身夏天就成了故事 #公开水域游泳
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自由泳提高走水效果，关键的关键就是掌控重心前移，如何找到重心前移的感觉？需要做哪些训练？#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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自由泳如何掌控重心分布
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自由泳二次腿髋部发力如何练习
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自由泳配合陆地训练，结果就是这个样子：移臂轻松自然，身体稳定，重心前移，节奏感十足，走水丝滑流畅
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自由泳，冬泳基地小岛自拍训练，手机支架固定岸边，自拍训练公开水域自由泳，训练内容头部压低，认真体会身体游，训练效果，轻松走水
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自由泳移臂陆地练习小技巧
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自由泳入水，利用肘部势能，自然落下，不可用力#海洋339#重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自由泳走水丝滑无缝衔接，如何练习？#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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自由泳，陆地练习的具体内容是什么？结合水中的感觉如何在陆地练习，如何练习移臂时，身体不发生停顿