京东 11.11 红包
业余爱好者，出发水下腿的练习不够，一定要尽快出水，可以大幅提高冲刺速度
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今天泳池来了一位专业队的大佬，给小耗子一些指导，大佬轻松的速度，小耗子也要全力跟上。收获很大！
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随着身体成长，游的越来越轻松了，200米轻松2分50内
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小伙子练习仰泳转身，惨烈追尾前车
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说好的拍个冲刺，出发后竟然两划一换气，不过这换气的动作现在确实练的不错，在高频划水时也可以稳定半镜。
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按步骤练习仰泳，仰泳的转体练习
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我们的泳池，开了！
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业余练习的游泳爱好者，80米四种泳姿分解动作
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自由泳划水练习，这小身板难怪游不快
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检验一下打腿的效果，小伙子还是稍微差了一点点
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练习游泳一点也不枯燥，一些检测能力的小练习，就像玩一样
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可以做两个引体向上以后，力量强了好多，自由泳冲刺全程屁股浮在水面上，有点小马达的感觉了
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一个业余爱好者提高自由泳手腿配合的练习经验，可能不会适合所有人，希望可以对大家有所帮助。
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好久没练习蝶泳，又找不到节奏了
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练习一下蹬壁，小伙子核心还不错
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学游泳的第一节课，从憋气漂浮开始
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陆上训练后，大家认识到，还是水下比较轻松
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这个20元的东西是提高游泳水平必备用品，介绍一下最基础的用法
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测试一下5分钟可以打腿多少米
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按国际健将的步骤练习仰泳，可以进行第四阶段了，坐姿仰泳好累啊
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我们这边的泳池实在太火爆了，游泳难度A级
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继续练习蝶泳，节奏好多了，还是力量弱
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教我的同学学游泳，第六天已经可以练习手腿配合了
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这位学员是来砸场的，已经第9节课了，还是没有学会，不得已给他背上了书包从头来过
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自由泳高阶练习，分解动作要领的一些浅薄理解，和您一起聊一聊
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肺活量天生不行，潜水突破不了20米
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练了一段时间力量后，蝶泳练习轻松了很多，2+2+2，泳池人太多了，遭到仰飘大妈的抗议
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夹板蝶泳分解，一个练习节奏配合的好方法
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力量太弱，带掌练习抱推水
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非常自由的自由泳，小浩子带着练习自由泳的小妹妹，已经可以挑战深水区了，
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小伙子160米自由泳可以一秒一米啦！
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仰泳练习进入第三阶段，难度增加了很多
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头老是抬得太高，看看这样练练能不能有改进
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每次游泳最喜欢的练习内容，有没有一起练的？
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泳池人少了可以练练仰泳，下次测一下速度
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小伙子继续提高转身技术
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蛙泳太好教了，只要按着口诀做动作，就行了
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还是一个都拉不起来，到底什么问题？
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练练出发，老是跳不好的可以看看有没有视频中的问题
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这个冬天有了同伴，享受快乐的健身
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练习一下冲刺，争取40米游到30秒