适合秋季锻炼的四个动作 #养肺 #居家锻炼 #小动作大作用
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肩颈脖子锻炼操
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#三伏天养生 #居家锻炼 #养肝护肝 养肝锻炼操，3个动作，每天30次，让你的脸越来越漂亮
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记住这5个好习惯，状态满满每一天 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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肩周锻炼，每天坚持，会有不一样的收获 #肩周炎 #居家锻炼 #健康养生
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#居家锻炼 #小动作大作用 #健康每一步快乐每一天 每个动作做30个，坚持锻炼会有不一样的收获
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腿部锻炼三部曲，坚持锻炼会有不一样的收获 #腿部训练 #健康养生 #居家锻炼
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腿部锻炼操，四个动作，简单易学，点赞加关注收藏起来一起锻炼吧 #腿部训练 #腿部拉伸 #居家锻炼
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转手操 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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弯腰甩手法，每天5分钟，浑身都轻松 #居家锻炼 #中老年锻炼 #全民健身
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睡前三分钟，安睡一整晚 #居家锻炼 #睡眠 #失眠
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年龄越大越应该锻炼坐骨区 #坐骨区锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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膝盖锻炼操，力度适中，四个动作，每个动作30~50下
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每天50下，升阳提气，身体想不轻松都难 #居家锻炼 #小动作大作用 #锻炼
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踮脚甩手，小动作，大作用，每天坚持锻炼会有不一样的收获
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入睡难入睡慢，睡着了容易醒，每天睡前拍200下，一起拍起来吧💃 #入睡困难 #容易醒 #居家锻炼
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#三伏天养生 #肝胆疏通 #居家锻炼 小动作，大作用，10秒钟疏通肝胆
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晨起拉筋=跑步两小时 #居家锻炼 #拉筋锻炼 #经络养生
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疏通经络，全身轻松，每天坚持锻炼，会有不一样的收获 #疏通经络 #居家锻炼 #经络养生
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腰部锻炼操，简单三个动作锻炼腰、臀、腿，每个动作做30-50次，会有不一样的收获 #腰部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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一个动作，锻炼全身，每天左右各做30次
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每天100下，提升腿部力量，老了想去哪就去哪
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一个动作，锻炼全身，坚持锻炼吧 #居家锻炼 #养生 #健康养生
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闲来无事，多多翻手腕，坚持就会有不一样的收获#居家锻炼 #居家锻炼好方法 #健康运动 
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一个动作，改善富贵👜，小动作，大作用
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早起十分钟，做十个动作，受益一辈子（全套操）
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一个动作改善上半身肥月半，每天坚持做100下 #居家锻炼[话题]# #好身材练起来[话题]#
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养肝操，每天3分钟，强肾，舒心，理气，心情越来越好 #养肝 #居家锻炼 #养生
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踮脚甩手 #三伏天养生 #居家锻炼 #拍打养生操 踮脚甩手 每天5分钟 简单易学 每天坚持会有不一样的收获
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每天甩一甩，心情好了，烦恼没了，很快乐哦😊 #居家锻炼 #心情美美 #锻炼
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五个动作，改善腿凉、腿麻、腿脚不乱，每天锻炼，强化腿部力量 #腿部训练 #腿凉 #腿麻
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睡眠质量差，偏头痛，五分钟锻炼操
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#一起来锻炼 #腰肌劳损 #小动作大作用 腰背锻炼，一个简单的小动作，每天坚持练一练，你的坚持终将美好💃
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清肺养生操 #居家锻炼 #健康每一步快乐每一天 简单4⃣个动作，提升肺气，缓解咳咳，气喘
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适合所有人的抓手操，没事儿抓抓手，改善脑供皿不足，头晕头疼，手脚麻木，降高高高，助睡眠，赶走亚健康，每天做起来吧
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清肺操，清晨拍打云门中府，吐故纳新，排出浊气，每天左右至少各拍50下 #清肺 #养生操 #居家锻炼
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人老了都想有一双利索的双腿，每天坚持做一些简单的腿部动作，让你老了想去哪就去哪 #腿部训练 #居家锻炼 #健康养生
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简单肩颈训练操，每个动作做50下
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#拍打养生操# 肩颈操 每天10分钟 轻松一整天
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拉伸颈部，打开胸腔，提高面部供血，每天3分钟，越来越年轻 #颈部拉伸 #年轻 #居家锻炼
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经常腰疼，每天多做靠墙抱腿这个动作，左右腿各30秒，每天做5组，坚持一段时间就可以看到效果