闫首鸣谈翻肩：抖音教你一个动作能练出来的，看他自己那肩翻吗？
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要想成绩好 翻肩少不了
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【肩部训练】外翻肩的秘密，侧平举肩中束递减组～
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想要肩变宽，这个动作必须上重量。
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肩膀外不外翻是天生的，立不立体是飞出来的。
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【豹哥健身】姐夫教你如何翻肩 原来三角肌是这样的三角肌 | 中文字幕
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老闫今日肩部训练分享，要素过多，请慢慢探索。
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把肩膀练到外翻的诀窍
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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谁说自然肩膀练不翻？
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自然健美想把肩练翻，一个视频告诉你关键几步！
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下胸缺一块也没事，皮肤松厚也没事，兑现自己能兑现的天赋就行了，顺其自然
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闫首鸣：哑铃推肩是有技巧的，这个视频听懂必然赚了！
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自然健身能练出外翻肩么？
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【闲干货】练出外翻肩之前，这是你应该知道的
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自然健身，如果把肩练翻
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你要清楚练的是力量还是肌肥大训练
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翻？肩膀要怎么样才能翻？你学会了吗？
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备战芝加哥职业赛，老闫不一样的肩部训练实录，绝对稳定，绝对控制。
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给大家表演一个单手举媳妇
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92年的“中国无差第一人”闫首鸣
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力量太小，在健身房不好意思练怎么办？
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闫首鸣讲训练发力模式和营养摄入：很多老铁都出现误区了！
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乐刻把肩练的最透的一次，视频最后附赠二哈的“翻肩”小秘诀！
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闫老师展示新型科技，这上完也太舒服了～
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硬核练肩技术｜自然到底能不能练出翻肩？
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超级干货！闫首鸣肩部训练教学，全方位带你打造泰坦巨肩，讲解丝丝入扣，值得收藏学习！
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我是溜肩吗？什么才是溜肩？
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什么叫做肩外翻？什么叫做最强状态，这才叫最强状态。自然健身的天花板。
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梦幻联动！雷英琪为了提升背部，来找中国无差第一人学习了！
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闫首鸣谈力量增长：想长肌肉一定是缓慢的，爆发力对肌肥大帮助不大，健美训练一定要注重孤立性！
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胸完全练完榨干后再去练肩可以吗？
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闫老师谈夏日减脂：热量缺口做出来很重要，大家还有一个最常犯的错误！
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闫守鸣谈卧推触胸：简明扼要的说出了其他博主讲不明白的重点！
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闫首鸣谈“倒金字塔”训练：练一休一到底适合自然爱好者吗？
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【教程】怎么分辨自己有没有肩膀外翻的天赋
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纯自然的翻肩你见过吗？
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肩膀训练：很干货的 三角肌训练，你想要外翻肩吗？跟我一起练翻你的肩
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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闫首鸣讲如何有效增肌：一定要弄清楚饮食和训练的关系，很多老铁们都走进了这个误区！
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仅需的两个练肩动作