一年可以让一个人改变很多，为自己热爱的事情“赢一次”
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4分钟Tabata训练，这套动作分别包括大体重和小体重版，让你在家暴汗全身，和你家人一起练吧！
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家住19楼 刚拿尺量完
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年过完了开始你的热辣滚烫吧！你们觉得这三个动作哪个更帅？
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是男生就要把胸练紧一些，避免尴尬！
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一个动作搞定你肩胛骨缝和上背部不舒服！
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新手腹肌训练，你这样练，上腹下腹侧腹就都能练到了！
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新手这样练腹，整个腹部都能练到了！
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单腿深蹲会令你的膝盖变强，前提需要循序渐进来训练！
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五年坚持，终成自己想要的样子！你也想改变自己吗？
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如果你想要薄肌身材，那就按照这个计划，坚持两到三个月！
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85年的，已经不年轻了，但还是不服老！
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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你撸铁玩杠的茧长对没？新手引体千万不要这样练！
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男生胸部外扩下垂赘肉多下垂，用我多年实战经验分享四个动作！坚持练，你身边的人都能看到你的改变！
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始～
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小品《爱笑的女孩》：贾玲运气太差误拆古董店，老板都要崩溃了
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健身十年的改变！关于逆袭，你愿意付出多少？
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4分钟Tabata 暴汗燃脂，大小基数版，选择适合你的版本坚持21天，给自己一个惊喜！
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胸肌是男生的门面，在家用一根弹力带做四个动作，练出饱满有型的胸肌！
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汗水，男人最好的保养品！
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又是自律的一天，其实每天的训练都很简单，难的是日复一日的坚持！
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新手引体向上的进阶顺序，你学会了吗？
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真格爆发力训练，飞人俯卧撑分解教程！
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练胸不练背，迟早要驼背！新手在家一副哑铃肩背部训练！
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阳康后的第一练，注意训练一定要循序渐进，不要学我控制不住……
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这是可以内部消化的吗
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你们平时都在练什么？
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百练不如多拉伸，长期久坐办公人群，记得多拉伸好处多多！
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不论男生还是女生，都应该多练背！
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先解决下垂再解决腋下副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以！
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如果把曾经斗地主的心思花在健身上，你可能也是健身大神了吧！
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贾玲这部电影 承包了我所有笑点
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沈腾的脑洞只有贾玲了解
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核心没劲，肚子大，用一把椅子跟练这套动作吧！
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男生力量合格的四大标准，你达标了吗？
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如果触动到你了，那就马上开始吧！
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沈腾那些花式接梗场面：挖苦汪峰句句爆梗，逗得贾玲直跺脚！
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俯卧撑进阶训练，循序渐进，越来越强！
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四肢不胖只有肚子大该怎么练？跟我做这套核心参与的全身燃脂运动吧！