腰突经历分享｜第7集（上） 腰突后第一次工作
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腰突康复日记| 2024年6月13日记录！本周第1练打卡。
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腰突康复日记| 2024年6月16日记录！
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腰突康复日记| 2024年5月8日记录！
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腰突康复日记| 2024年4月21日记录！
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腰突经历分享｜第8集（中） 腰突后第2次工作
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腰突经历分享｜第1集
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腰突康复日记| 2024年7月2日记录！
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腰间盘突出康复【后期】居家训练指南
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腰突康复日记| 2024年6月1日记录！本周第3练打卡。
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腰突康复日记| vlog | 2024年2月3日打卡！
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腰突康复日记| 2024年4月27日记录！
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腰间盘突出康复【中期】居家训练指南
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腰突经历分享｜第4集 喝中药这个阶段有燃起来一丝小希望，以为找到了能让自己变好一些的方法…
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腰突康复日记| 2024年5月11日记录！
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腰突康复日记| vlog | 2023最后一练达成！
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腰突康复日记| vlog | 2024年1月14日打卡！
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腰突康复日记| 2024年4月27日训练动作记录！
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腰突经历分享｜第3集（下）如果您也有跟我类似的情况，还没到我这么严重的时候，可以提前注意起来！！
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腰突经历分享｜第8集（上） 腰突后第2次工作腰突后第二次工作，第一阶段状态：坐站交替来完成一整天的工作
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腰痛腿麻，怎样判断腰间盘突出或梨状肌紧张？
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腰突康复日记| vlog | 2024年3月15日记录！放弃不难，但坚持一定很酷！
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腰突康复日记| vlog | 2024年1月22日打卡！
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腰突康复训练锻炼｜2023年11月24日记录！
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腰突康复训练锻炼｜2023年11月21日记录！
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腰突康复日记| vlog | 2024年1月31日打卡！恭喜你，刷到这条视频，证明你要开始变好啦！你是有想要变好的心，快去开始行动吧！
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谁家腰突坐9个多小时，还拖地啥的，居然没啥大事啊，啊！原来是我呀！！
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腰突康复日记| 2024年4.5-4.7锻炼记录！
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腰突康复日记| 2024年4月19日记录！
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腰突康复日记| 2024年4月11日锻炼记录！
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腰突康复日记| vlog | 2024年1月16日打卡！
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腰突康复日记| vlog | 2024第一练打卡！
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腰突康复日记| vlog | 2024年2月24日记录！
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腰突经历分｜第6集（上）贴膏药这个阶段因为扎针灸后加剧了非常多，日常走路、站立也都变的更费劲了。
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腰突康复日记| 2024年4月15日记录！
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腰突康复日记| 2024年5月16日记录！
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突｜腰椎间盘突出患者如何坐车更舒服更安全！
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腰突康复日记| vlog | 2023年11月9日打卡！
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腰突康复日记| vlog | 2023年10月3日打卡！
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腰突康复日记| vlog | 2023年9月25日打卡！