过程是很煎熬，但坚持到底了。五公里不长，426的配速也不快，但这是我在高温下坚持下来的成果，干得好！明天继续加油！
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连续30天不间断每天5公里，第六天，五公里终于可以比较轻松的跑进四分开头的配速了，今天顺顺调整一下，继续加油！
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打败我的可以是伤病，可以是生活，可以是变故，但绝不会是自己状态差劲，一定坚持下去。
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新手就是爱记录哈
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连续30天不间断每天5公里，第五天，20分40秒，408配速，一切都在慢慢好起来，跑过的每一步都算数，继续加油！
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今天慢跑五公里然后和好哥们互相松解一下肌肉，有什么松解肌肉不疼的办法嘛？
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连续30天不间断每天5公里，第十天，又是变强的一天，五公里配速430顺顺就下来了，跑吧！变强吧！每一步都算数！
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每天都坚持一点，天气热也好，状态差也好，坚持下去，相信时间会给你满意的答复，继续加油。
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已老实，向太阳屈服了，下午顶着太阳跑是我高估自己，低估太阳的威力了。
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被迫停跑了一天，今天立刻约上跑友慢跑10公里，以后训练距离要慢慢增加啦，不能满足于每天5公里了。
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少想多做，你一定行
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连续30天不间断每天5公里，第二十九天，时间好快，明天就是我这个挑战的最后一天了，结束了，但我的跑步故事才刚刚开始。
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接受落差，乐观面对，继续加油
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从停跑开始恢复以来，五公里日常配速从530进步到现在420左右，有点瓶颈的感觉，是时候上上强度，科学计划着进行训练了，变强之路道阻且长。
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昨天强度今天本打算慢摇休息来着，但是起步就没压住速度，跑都跑完了，将错就错了，今天也很棒！
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连续30天不间断每天5公里，第三十天，以一个间歇课结束这三十天的历程，是结束，更是开始，阿成，一直跑下去吧！
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坚持下去就会发现新的自己
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连续30天不间断每天5公里，第二十七天，当初费劲的配速现在变得轻松自如，想慢下来竟需要努力控制步伐，一切进步都是有迹可循，我还能变得更强。
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每天锻炼一点点
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想知道大家在夏天是如何坚持跑完长距离的，天气一热，跑的真是难熬。
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300斤胖子的减肥记录！重在坚持！重生之300斤大胖改变之路！加油希望看到我视频的各位也行动起来一起变好！
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过节也该放松一下了，五公里调整恢复一下，祝大家儿童节快乐。
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薰姐为什么一直坚持做元气骑士？
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连续30天不间断每天5公里，第二十天，落差也好，痛苦也好，只要坚持下去，就会变得不一样，跑过的每一步都算数！
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从不会因为配速看轻任何一个人，能够坚持跑完，就是强者，就是赢家。
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停下是为了更好的开始，坚持训练固然很棒，但身体发出不好的信号后，要果断的休息调整，否则会适得其反得不偿失。
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凌晨四点的10公里，就算带上痛苦面具，也要坚持到底。
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连续30天不间断每天5公里，第三天，今天降温了，套上外套跑，感觉状态还可以，配速想进430，但没能成功，还得继续加油啊！
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过去无法改变，今天决定明天，你要活在当下，做你想做的事，把握住每一个今天！
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闷热天气训练的唯一解法就是坚持，不断坚持，熬住痛苦，坚信付出一定是有回报的。
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连续30天不间断每天5公里，第一天，昨天下完雨后，今天体感很凉爽，也是轻松完成，没有压力
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连续30天不间断每天5公里，第十六天，天气越来越热，还好热爱依旧，继续加油吧。
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憨憨龙觉得再不降温要热s啦
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梦想是不会发光的 发光的是追逐梦想的你
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抗热训练启动！那些让你痛苦但杀不死你的，都会让你更强。顶着太阳跑不动，那我就偏顶着太阳跑，知难而上才是我的风格！
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我救下一位外国老人的性命，他竟是富豪随手就酬谢我千万小姑子提议，要去顶级奢华的无人沙漠酒店享受三个月公婆和丈夫赞同我劝她恐怖，高温马上来了去沙漠很危险小姑子却说
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忙碌的几天，偷闲坚持跑步，慢跑调整一下，继续加油吧。
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连续30天不间断每天5公里，第二十三天，早起跑个空腹有氧，又是自律的一天。
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60公里有氧骑行，过渡一下，明天开始跑步。
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今天破纪录啦，跑了七公里，五公里也pb啦，好开心！今天算是蓝朋友促使我跑这么快的哈哈哈哈
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连续30天不间断每天5公里，第十一天，当呼吸变得容易，脚步变得轻快，我就知道一切付出都是有回报的。