连续30天不间断每天5公里，第二十一天，心率好像是大家很关心的问题，今天在这里说一下我对跑步时心率的个人看法，供大家参考，我抛砖引玉，欢迎各位在评论区积极讨论
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连续30天不间断每天5公里，第二十天，落差也好，痛苦也好，只要坚持下去，就会变得不一样，跑过的每一步都算数！
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连续30天不间断每天5公里，第九天，来宣城又遇雨天，继续雨战。淋雨而已，不过是些许风霜罢了。
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连续30天不间断每天5公里，第三十一天，实践是检验真理的唯一标准，整整31天，我以实际行动，成功击碎跑步伤膝盖的谣言。
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连续30天不间断每天5公里，第二十八天，想要更快首先得学会慢下来，慢跑是支撑你变强大路上的基石，基础牢固了，才能发挥稳定的水平。
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连续30天不间断每天5公里，第六天，五公里终于可以比较轻松的跑进四分开头的配速了，今天顺顺调整一下，继续加油！
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连续30天不间断每天5公里，第二十六天，自信来自于每天的训练，在训练中对自身的不断认可，才能让我继续砥砺前行。
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连续30天不间断每天5公里，第十二天，跑的太晚了，以免睡不着，配速放慢点。回去洗澡睡觉咯，晚安朋友们。
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连续30天不间断每天5公里，第五天，20分40秒，408配速，一切都在慢慢好起来，跑过的每一步都算数，继续加油！
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连续30天不间断每天5公里，第二十七天，当初费劲的配速现在变得轻松自如，想慢下来竟需要努力控制步伐，一切进步都是有迹可循，我还能变得更强。
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连续30天不间断每天5公里，第十五天，时间好快，30天转眼过半了，偶尔会想摆烂，但每天都跑步的感觉真好。
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连续30天不间断每天5公里，第二十四天，一起跑才能跑的更远，今天十公里走起，请哥们吃拉爆，铭记“下次拉爆你”。
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连续30天不间断每天5公里，第十九天，慢下来，给身体休息一下，今天是有氧拉满（减肥）的一天。
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连续30天不间断每天5公里，第十六天，天气越来越热，还好热爱依旧，继续加油吧。
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连续30天不间断每天5公里，第二天，起个大早空腹爬楼一小时，然后跑步机6公里完成任务。有氧爽，一直有氧一直爽。
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连续30天不间断每天5公里，第三十天，以一个间歇课结束这三十天的历程，是结束，更是开始，阿成，一直跑下去吧！
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连续30天不间断每天5公里，第四天，终是逃不掉的雨战，继续加油！
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连续30天不间断每天5公里，第二十三天，早起跑个空腹有氧，又是自律的一天。
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连续30天不间断每天5公里，第八天，每天都比昨天更强一点的感觉实在是美妙，继续加油，你绝不可能止步于此。
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连续30天不间断每天5公里，第十四天，到虚线啦，继续找朋友跑步，宿州的大平路和凉爽天气简直是绝配。
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连续30天不间断每天5公里，第十三天，找好哥们一起慢跑个十公里，虽然一个人能跑的很快，但和朋友一起才能跑的更远。
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你敢不敢这样坚持30天自律
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连续30天不间断每天5公里，第三天，今天降温了，套上外套跑，感觉状态还可以，配速想进430，但没能成功，还得继续加油啊！
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连续30天不间断每天5公里，第十八天，终于进了20分钟，努力终是有了回报，但我远不会止步于此！期待下一次的进步！
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连续30天不间断每天5公里，第十一天，当呼吸变得容易，脚步变得轻快，我就知道一切付出都是有回报的。
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连续30天不间断每天5公里，第七天，状态有点差，甚至想开摆，但是，不想跑，才更应该去跑，踏出那一步，勇敢的继续跑下去！
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连续30天不间断每天5公里，第十天，又是变强的一天，五公里配速430顺顺就下来了，跑吧！变强吧！每一步都算数！
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挑战一下，算是给重开的自己一个约束，每天一个5公里，雷打不动，不休息连续一个月，到底是否会像他们说的一样，膝盖坏掉，身体不适呢？
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连续30天不间断每天5公里，第二十九天，时间好快，明天就是我这个挑战的最后一天了，结束了，但我的跑步故事才刚刚开始。
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连续30天不间断每天5公里，第二十五天，不跑了，下雨了还跑什么步？如果下雨就不跑了，那想必你跑的不会很快。
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被迫停跑了一天，今天立刻约上跑友慢跑10公里，以后训练距离要慢慢增加啦，不能满足于每天5公里了。
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过去无法改变，今天决定明天，你要活在当下，做你想做的事，把握住每一个今天！
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连续30天不间断每天5公里，第十七天，今天是8公里，不能老是躲着太阳晚上跑步，得开始适应越来越热的气温了，准备换上夏季限定黝黑色皮肤。
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重新开始的第一个10公里，曾经抬腿4分配，而现在5分配跑的汗流浃背。
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想知道大家在夏天是如何坚持跑完长距离的，天气一热，跑的真是难熬。
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自重新开始跑步以来，一直对长距离有些恐惧，这些天跑的第一个15公里，没想到挺轻松的，顺利跑完，感谢跑友的一路陪伴！
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中午骑行爬坡30公里，晚上跑步慢摇5公里，如此美好的一天。
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离开学校，才能体会到无忧无虑的跑步是多么珍贵。
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每天都坚持一点，天气热也好，状态差也好，坚持下去，相信时间会给你满意的答复，继续加油。
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重新跑步很难，但也不过是把曾经做过的事再做一遍而已，之前能做到，现在也一定可以。
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雨终于停了，当然要把握好这训练机会，12公里完成！变强！