连续30天不间断每天5公里，第二十四天，一起跑才能跑的更远，今天十公里走起，请哥们吃拉爆，铭记“下次拉爆你”。
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连续30天不间断每天5公里，第二十天，落差也好，痛苦也好，只要坚持下去，就会变得不一样，跑过的每一步都算数！
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连续30天不间断每天5公里，第十八天，终于进了20分钟，努力终是有了回报，但我远不会止步于此！期待下一次的进步！
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连续30天不间断每天5公里，第二十六天，自信来自于每天的训练，在训练中对自身的不断认可，才能让我继续砥砺前行。
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连续30天不间断每天5公里，第七天，状态有点差，甚至想开摆，但是，不想跑，才更应该去跑，踏出那一步，勇敢的继续跑下去！
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连续30天不间断每天5公里，第二十九天，时间好快，明天就是我这个挑战的最后一天了，结束了，但我的跑步故事才刚刚开始。
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连续30天不间断每天5公里，第三天，今天降温了，套上外套跑，感觉状态还可以，配速想进430，但没能成功，还得继续加油啊！
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连续30天不间断每天5公里，第二十五天，不跑了，下雨了还跑什么步？如果下雨就不跑了，那想必你跑的不会很快。
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连续30天不间断每天5公里，第十九天，慢下来，给身体休息一下，今天是有氧拉满（减肥）的一天。
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连续30天不间断每天5公里，第十六天，天气越来越热，还好热爱依旧，继续加油吧。
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连续30天不间断每天5公里，第十四天，到虚线啦，继续找朋友跑步，宿州的大平路和凉爽天气简直是绝配。
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连续30天不间断每天5公里，第一天，昨天下完雨后，今天体感很凉爽，也是轻松完成，没有压力
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连续30天不间断每天5公里，第二天，起个大早空腹爬楼一小时，然后跑步机6公里完成任务。有氧爽，一直有氧一直爽。
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连续30天不间断每天5公里，第十七天，今天是8公里，不能老是躲着太阳晚上跑步，得开始适应越来越热的气温了，准备换上夏季限定黝黑色皮肤。
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连续30天不间断每天5公里，第十三天，找好哥们一起慢跑个十公里，虽然一个人能跑的很快，但和朋友一起才能跑的更远。
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连续30天不间断每天5公里，第二十二天，@出你身边的不诚信跑友，说好五分配结果四分配，被不诚信哥拉爆了，辣堡好吃，越吃辣堡越强，我爱吃辣堡。
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连续30天不间断每天5公里，第十二天，跑的太晚了，以免睡不着，配速放慢点。回去洗澡睡觉咯，晚安朋友们。
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连续30天不间断每天5公里，第十五天，时间好快，30天转眼过半了，偶尔会想摆烂，但每天都跑步的感觉真好。
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中午骑行爬坡30公里，晚上跑步慢摇5公里，如此美好的一天。
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挑战一下，算是给重开的自己一个约束，每天一个5公里，雷打不动，不休息连续一个月，到底是否会像他们说的一样，膝盖坏掉，身体不适呢？
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重新开始的第一个10公里，曾经抬腿4分配，而现在5分配跑的汗流浃背。
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今天慢跑五公里然后和好哥们互相松解一下肌肉，有什么松解肌肉不疼的办法嘛？
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练腹的正确顺序，每天循环四组，坚持一个月
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昨天强度今天本打算慢摇休息来着，但是起步就没压住速度，跑都跑完了，将错就错了，今天也很棒！
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连续30天不间断每天5公里，第三十一天，实践是检验真理的唯一标准，整整31天，我以实际行动，成功击碎跑步伤膝盖的谣言。
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减量减强度的恢复慢跑很重要，今天算给自己放个假，轻松一点，恢复一下。
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跑步这件事，一个人跑和大家一起跑，完全是两回事。
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如果你也热爱跑步，那请务必好好睡觉
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今天跑的很累很吃力，一是没好好吃饭，二是太阳下高温不适应，但是，外在因素都是次要，主要还是自身不够强，菜就多练。
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又在下雨怎么办？继续雨战！（淋雨跑步注意保暖，跑完及时洗澡）
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想知道大家在夏天是如何坚持跑完长距离的，天气一热，跑的真是难熬。
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有氧十公里完成，又是请跑友吃辣堡的一次，你的十公里最好成绩是多少呢？
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重新跑步第一步，减重，我闻到了自律的味道。
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作为一个时常失眠的跑者，真是切身体会到了睡眠对跑步的重要性，连续几天睡不好觉，状态就会急转直下，睡不好＝跑不动。大家一定要好好睡觉呀！
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想知道大家的总跑量是多少
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每天都坚持一点，天气热也好，状态差也好，坚持下去，相信时间会给你满意的答复，继续加油。
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自重新开始跑步以来，一直对长距离有些恐惧，这些天跑的第一个15公里，没想到挺轻松的，顺利跑完，感谢跑友的一路陪伴！
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震惊，一高中生竟然向我挑战15公里！他能成功嘛？！跑步切忌急功近利，要循序渐进啊，慢慢来，时间会给你想要的答案。
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从不会因为配速看轻任何一个人，能够坚持跑完，就是强者，就是赢家。
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从停跑开始恢复以来，五公里日常配速从530进步到现在420左右，有点瓶颈的感觉，是时候上上强度，科学计划着进行训练了，变强之路道阻且长。
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修养调整，旧伤复发我是一点脾气没有。