学会一个新的小细节
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今天没有花哨动作
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自己琢磨出来了一个转身新动作
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找到属于自己的节奏
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跳绳如何佛系且高效的解锁新动作
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佛系健身||hererope大西瓜配色值得你拥有
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哦豁，又断了一根绳子！
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偶尔也玩个新花样
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拳击跳绳||就闭上眼听听这天籁之音吧
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马上又要开始对抗蚊子了
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绳子真是个耗材
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复刻不了和RA大神一模一样的动作
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拳击跳绳||转身除了可以耍帅，更重要的是可以调整整体节奏
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上肢力量很重要
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解锁新动作很快乐
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绳流||
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佛系健身||骑30公里后跳个绳儿休息一下
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哦豁，蹭不到BGM了。
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绳子缠绕怎么办？
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太特么窄了
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14秒20个双摇小目标达成
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佛系健身||一首歌跳绳《smack that》
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力量基础||休息日的奇怪训练
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继续磕《倔强》
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这首歌真的很适合愉快的跳绳咧～
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拳击跳绳||力量基础
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拳击跳绳||如何练习拳击跳绳
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继续练习铁拳双摇
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拳击跳绳||肩膀力量
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跳绳小白佛系练习半年后会发生什么？
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拳击跳绳||速度节奏
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拳击跳绳||磕磕绊绊开始新的挑战
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综合训练||（跳绳+引体+农夫行走+负重俯卧撑）*6
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新手！新手！
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拳击跳绳||今天做力量
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拳击跳绳||小朋友都惊呆了
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拳击跳绳||重绳练爆发力
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拳击跳绳||磕磕绊绊第二天
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拳击跳绳||还是熟悉的味道
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拳击跳绳||我们的骄傲
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侧甩练习